Cara Melancarkan Haid yang Aman dan Mudah Dilakukan

Cara Melancarkan Haid yang Aman dan Mudah Dilakukan

Setiap bulannya, seorang perempuan akan memasuki masa haid atau menstruasi. Hal ini disebabkan lapisan dinding rahim (endometrium) yang menebal luruh karena tidak adanya pembuahan sel telur.

Namun, tidak jarang perempuan mengalami siklus haid yang tidak teratur dan sehingga menyebabkan terjadinya keterlambatan haid (absen) hingga haid yang berlebihan dalam sekali waktu.

Siklus haid setiap orang memang berbeda-beda dan siklus haid yang tidak normal umumnya wajar terjadi. Tetapi Anda bisa memperbaiki siklus haid dengan melakukan cara melancarkan haid berikut ini.

Cara melancarkan haid dengan berolahraga rutin

Cara melancarkan haid pertama yang bisa Anda lakukan yaitu olahraga rutin. Melakukan aktivitas olahraga dengan teratur dipercaya dapat melancarkan haid. Sebab, dengan rajin berolahraga tubuh akan memiliki hormon yang seimbang dan mendorong produksi estrogen lebih banyak.

Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk melancarkan haid, antara lain:

Jogging

Tidak perlu terlalu lama, Anda hanya perlu meluangkan waktu selama 30 menit. Jika dirasa masih terlalu sulit, bisa berganti jadwal menjadi seminggu sekali.

Sit up

Selain bermanfaat untuk membentuk perut lebih kencang dan menghilangkan lemak di perut yang menyebabkan perut terlihat buncit, sit up mampu mempermudah dinding rahim rontok dan memperlancar aliran darah haid.

Lompat tali

Lompat tali akan memaksa tubuh Anda terpusat  pada otot perut, sehingga hal ini mampu menyebabkan darah haid akan keluar lebih lancar dengan sendirinya.

Yoga

Stres adalah salah satu penyebab siklus haid yang tidak lancar. Disini, yoga mempunyai fungsi penting untuk menurunkan tingkat stres yang nantinya akan berdampak pada kemampuan tubuh untuk mengeluarkan darah kotor (haid).

Aerobik

Senam aerobik merupakan salah satu olahraga yang paling sering diminati. Aktivitas ini fokus dalam menggerakkan semua bagian tubuh dan membuat aliran darah berjalan lancar, sehingga proses haid juga dapat terjadi secara teratur.

Anda tidak perlu melakukan semua olahraga ini dalam sekali waktu. Catatan yang penting untuk diperhatikan adalah konsistensi untuk melakukannya dengan teratur. Jadi olahraga apa pun yang bisa mempercepat haid akan bermanfaat jika Anda bisa menentukannya sesuai kemampuan tubuh dan melakukannya dengan konsisten.

Cara melancarkan haid dengan makanan dan minuman

Cara melancarkan haid lainnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang dipercaya mampu membuat siklus haid menjadi lebih teratur. Beberapa makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk melancarkan haid yaitu:

Jahe

Jahe dapat meningkatkan rasa panas dalam tubuh yang kemudian akan mendorong keluarnya haid sehingga menjadi lebih lancar.

Kayu manis

Kayu manis membantu dalam mengatur menstruasi Anda serta mengurangi rasa sakit yang disebabkan selama menstruasi.

Nanas

Cara melancarkan haid dengan nanas yaitu Anda bisa mengolahnya sebagai minuman atau jus. Selain rasanya yang lezat, siklus haid juga akan lebih lancar.

Jintan

Jintan membantu masalah menstruasi dengan mengencangkan otot rahim dan memperbaiki menstruasi yang tidak teratur.

Rempah-rempah

Beberapa rempah-rempah dipercaya dapat memicu naiknya aliran arah ke rahim supaya datang bulan lebih cepat.

Cara melancarkan haid dengan istirahat yang cukup

Jadwal tidur yang tidak teratur ternyata bisa mempengaruhi haid. Ketika kebiasaan dalam tubuh terganggu, hormon reproduksi wanita bisa ikut terganggu. Bahkan, perempuan yang bekerja larut malam lebih mungkin mengalami siklus haid yang tak teratur.

Sebuah penelitian yang dilakukan membuktikan bahwa waktu tidur 5 jam sehari secara signifikan meningkatkan risiko ketidakteraturan siklus menstruasi dibandingkan responden yang tidur 8 jam sehari.

Durasi tidur juga dapat disebabkan oleh stres yang menjadi salah satu faktor memicu terjadinya gangguan menstruasi. Maka dari itu, tidur 8 jam sehari sangat disarankan untuk menjaga siklus menstruasi berjalan normal dan juga menjaga tubuh agar tetap sehat.

Siklus haid yang tidak teratur bisa menjadi bisa jadi pertanda bahwa adanya masalah dalam tubuh Anda. Meski hal ini merupakan suatu hal yang umum, penting bagi Anda mengenal kondisi tubuh Anda dengan sebaik-baiknya.

Ikutilah cara melancarkan haid di atas ketika Anda mengalami gangguan haid. Namun perlu diingat jika gangguan tersebut terjadi terus menerus, Anda sebaiknya mengkonsultasikan kondisi tersebut ke dokter.

Anda juga bisa bisa tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Resep Nikmat dan Sehat Menyantap Yogurt Greenfield

Resep Nikmat dan Sehat Menyantap Yogurt Greenfield

Memulai pagi dengan sarapan sangatlah penting. Bukan hanya mengganjal perut dari rasa lapar, tetapi juga memberikan energi dan mengontrol nafsu makan berlebih pada siang hari. Akan tetapi, pemilihan sarapan yang salah bisa membuat program diet Anda gagal total.

Mengonsumsi yoghurt Greenfield bisa menjadi salah satu solusi untuk memaksimalkan program diet Anda. Supaya tidak bosan, Anda bisa berkreasi membuat aneka hidangan menggunakan yoghurt yang sehat dan nikmat. Berikut tips nya.

1. Yoghurt bowl madu

Bahan

– 3/4 cangkir yoghurt Greenfield polos tanpa lemak

– 1/2 sendok makan madu atau sirup maple

– 1 cangkir irisan apel atau buah pilihan

– 1/4 cangkir granola 

– Bubuk kayu manis

Cara membuat

– Tempatkan yogurt dalam mangkuk.

– Tuangkan madu dan aduk.

– Taburi dengan irisan apel (atau buah lainnya). 

– Tambahkan granola favorit Anda.

– Taburkan sejumput kayu manis di atasnya, lalu nikmati!

2. Overnight oats

Bahan

– 1/2 cangkir oat 

– 1 sdm tepung biji rami

– 1/2 gelas air

– 1/2 cangkir yoghurt Greenfield tawar 

– 1 sdm madu

– 1 sdm potongan kenari

Cara membuat

– Pada bagian bawah wadah tambahkan gandum dan rami.

– Tuangkan air di atas gandum, dan tutup dengan yogurt tanpa perlu diaduk. 

– Dinginkan semalaman (8-12 jam).

– Saat pagi hari Anda dapat menuangkan madu dan potongan kenari dan nikmatilah!

3. Raspberry-Peach-Mango Smoothie Bowl

Bahan

– 1 cangkir potongan mangga 

– 1 cangkir yoghurt Greenfield polos tanpa lemak

– 1 cangkir susu rendah lemak

– 1 sendok teh ekstrak vanila vanilla

– 1 buah persik matang dan iris

– 1 cangkir raspberry

– 1 sendok makan irisan almond, panggang jika diinginkan

– 1 sendok makan serpihan kelapa tanpa pemanis, panggang jika diinginkan

– 1 sendok teh biji chia

Cara membuat

– Campurkan mangga, yogurt, susu, dan vanila dalam blender. Haluskan sampai halus.

– Tuangkan smoothie ke dalam mangkuk.

– Taburi dengan irisan buah persik, raspberry, almond, kelapa, dan biji chia di atasnya.

4. Carrot Cake Muffins

Bahan

–  1¾ cangkir tepung kue gandum utuh

– 1½ sendok teh baking powder

– 1½ sendok teh kayu manis bubuk

– 1 sendok teh soda kue

– 1 sendok teh jahe giling

– 1 sendok teh garam

– 2 butir telur besar

– 1 cangkir saus apel tanpa pemanis

– 1 cangkir gula merah muda

– 1 cangkir gula pasir

– 1 cangkir yoghurt Greenfield.

- 1½ cangkir wortel parut (sekitar 3 wortel sedang)

– 1 cangkir kenari cincang panggang

– 1 cangkir gula confectioners yang tidak diayak

– 1½ ons keju krim rendah lemak, dilunakkan

Cara membuat

– Panaskan oven hingga 375 derajat F. Lapisi loyang muffin dengan 12 cangkir dengan pelapis kertas; lapisi dengan semprotan masak. Sisihkan. 

– Kocok tepung, baking powder, kayu manis, baking soda, jahe dan garam dalam mangkuk sedang. Kocok telur, saus apel, gula merah, gula pasir, dan 1/2 cangkir yogurt dalam mangkuk besar; masukkan wortel, kenari, dan setengah adonan tepung hingga tercampur. Tambahkan sisa campuran tepung; lipat sampai hanya dimasukkan (beberapa gumpalan bisa tersisa).

– Isi cangkir muffin yang sudah disiapkan tiga perempat penuh dengan adonan (masing-masing sekitar 1/3 cangkir). Panggang sampai muffin berwarna keemasan dan tusuk kayu yang dimasukkan di tengahnya keluar bersih, sekitar 18 menit. Pindahkan ke rak kawat; biarkan dingin sepenuhnya, sekitar 20 menit.

– Kocok gula confectioners, krim keju dan sisa 2 sendok makan yogurt dalam mangkuk kecil; kocok dalam 2 hingga 3 sendok teh air untuk mencapai konsistensi frosting yang diinginkan. Sendok dan olesi frosting di atas muffin yang sudah dingin.

Tips

Untuk membuatnya: Bungkus kedap udara dan dinginkan hingga 2 hari. Untuk membekukan, bungkus muffin yang tidak dibekukan dengan rapat dalam bungkus plastik atau kertas timah; beku hingga 3 bulan. Cairkan sepenuhnya sebelum frosting.

Cara Tepat Membersihkan Mulut dengan Sikat Gigi Elektrik

Selain membersihkan gigi dengan sikat gigi biasa, kini Anda bisa juga memanfaatkan sikat gigi elektrik. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa pemakaian sikat elektrik ini akan berbeda dengan sikat gigi biasa.

Sikat gigi elektrik terbaik.

Anda harus benar-benar memahami cara pemakaian sikat elektrik yang tepat. Hanya dengan begitu, barulah Anda bisa merasakan manfaat dari sikat elektrik yang lebih maksimal dibandingkan dengan sikat gigi biasa.

Cara memakai sikat gigi elektrik

Sebenarnya, sikat elektrik bergerak secara otomatis. Ini memudahkan Anda, dan membuat Anda bisa menyikat gigi dengan lebih praktis dan nyaman.

Apabila Anda baru pertama kali mencoba sikat elektrik, maka ketahui cara untuk memakainya berikut ini:

  1. Isi ulang daya baterai

Sikat elektrik bekerja dengan daya baterai. Oleh sebab itu, Anda harus selalu mengingat untuk mengisi ulang baterai sikat tersebut. 

Jika tidak, bisa-bisa baterai habis di tengah-tengah waktu Anda menyikat gigi. Ini tentu akan membuat proses menyikat gigi Anda menjadi terganggu. 

  1. Menyikat bagian luar gigi

Serupa dengan menyikat gigi menggunakan sikat gigi biasa, pertama-tama fokuslah untuk membersihkan area luar gigi terlebih dahulu. Anda tidak perlu menggerakkan tangan Anda seperti saat menyikat gigi dengan sikat gigi manual.

Anda hanya perlu mengarahkan batang gigi ke area mulut yang ingin dibersihkan. Sikat gigi elektrik akan bekerja secara otomatis untuk berputar dan bergetar di area gigi dan gusi Anda. 

  1. Membersihkan bagian dalam gigi

Di langkah ini, Anda hanya perlu mengulangi cara yang sama seperti saat membersihkan di tahap dua. Bedanya, di tahap ini Anda membersihkan bagian dalam gigi yang mungkin lebih sulit dijangkau dengan sikat gigi biasa.

  1. Membersihkan area langit-langit mulut

Beberapa sikat elektrik dilengkapi dengan kemampuan untuk membersihkan langit-langit mulut Anda. Bagian punggung sikat biasanya dirancang sedemikian rupa agar bisa dipakai untuk membersihkan lidah dan juga langit-langit mulut.

  1. Bilas mulut dengan air bersih

Tahap terakhir, Anda bisa membilas mulut Anda dengan air bersih. Ini dilakukan untuk mengeluarkan sisa pasta gigi yang mungkin tertinggal di dalam mulut.

Akan tetapi, beberapa produk sikat gigi elektrik bisa mengangkat sisa pasta gigi secara otomatis, sehingga Anda tidak perlu lagi repot-repot berkumur sebagai langkah terakhir saat menyikat gigi.

Perhatian saat memakai sikat elektrik

Memang, sikat elektrik bisa memberikan banyak manfaat. Salah satunya adalah memaksimalkan pengangkatan plak pada gigi dan gusi, serta membantu penyikatan yang maksimal bagi penderita keterbatasan mobilitas.

Akan tetapi, Anda tetap perlu memperhatikan beberapa hal ketika menggunakan sikat elektrik. Di satu sisi, sikat ini mungkin juga bisa memberikan kerugian bagi Anda. 

Kerugian terbesar dalam menggunakan sikat elektrik adalah harga dari setiap produk sikat. Berbeda dengan sikat gigi manual, sikat elektrik menggunakan daya baterai dan bekerja secara otomatis. Ini membuat sikat tersebut memiliki harga yang jauh lebih mahal.

Ditambah lagi, ketika bagian kepala sikat sudah rusak, Anda harus menggantinya dengan kepala yang baru. Kepala baru ini juga harganya tidak murah apabila dibandingkan dengan sikat gigi manual biasa.

Inilah yang membuat masih banyak orang enggan menggunakan sikat gigi elektrik dan lebih memilih memakai sikat gigi manual. Oleh sebab itu, sebaiknya pilihlah sikat gigi yang paling sesuai dengan kantong Anda, serta memenuhi kebutuhan Anda.

Nufit dan Berbagai Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh

Nufit dan Berbagai Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh

Pada musim pandemi Covid-19, menjaga imunitas tubuh sangatlah penting. Jadi, tidak usah heran jika banyak orang memiliki andalan vitamin dan suplemen untuk menjaga dan menunjang daya tahan tubuhnya, seperti Nufit, vitamin C, ataupun vitamin lainnya. Pengonsumsian berbagai vitamin tersebut tidak lain sebagai upaya untuk terhindar dari infeksi virus. 

Sebenarnya, banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga imunitas tubuh. Cara-cara tersebut pun nyatanya sangat simpel dan bisa dilakukan tiap hari. Yang Anda perlukan hanya niat dan konsistensi yang terjaga. 

Berikut ini adalah berbagai cara yang bisa Anda tempuh untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Dengan imunitas yang kuat, infeksi virus maupun bakteri yang bisa merugikan dapat diminimalkan. Jadi, mulai kapan Anda akan menjalankan berbagai cara peningkatan imunitas di bawah ini? 

Tips Meningkatkan Imun Tubuh

Makan Enak dan Bergizi 

Tidak sulit bukan untuk mengonsumsi makanan enak yang menjadi favoritmu? Syaratnya, makanan tersebut sebaiknya bukanlah makanan cepat saji. Pastikan pula dalam menu yang kamu makan, asupan protein dan vitamin tersedia semua. Makanan dengan protein tinggi, seperti daging maupun protein nabati yang difermentasi sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sementara itu, makanan-makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, juga rempah-rempah tidak boleh dilewatkan karena mengandung banyak vitamin yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Jenis menunya bagaimana? Terserah asal lengkap, mulai dari opor ayam sampai gado-gado pun bisa Anda nikmati untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh. 

Tidur Cukup dan Berkualitas 

Tidur sangat erat berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. Faktanya, orang-orang dengan kualitas tidur yang buruk dan waktu yang tidak memadai lebih rentan mengalami berbagai penyakit. Ini karena imunitasnya menjadi lebih rendah. Sebaliknya jika ingin imunitas meningkat dan kuat, pastikan tidur Anda cukup dan berkualitas. Pastikan waktu tidur untuk orang dewasa lebih berkisar 6–8 jam untuk malam hari. Sementara untuk remaja dan bayi, pastikan waktu tidurnya berkisar 8—10 jam dan 14 jam dalam sehari. Jauhkan pula paparan layar minimal satu jam sebelum tidur agar Anda tidak terbangun-bangun saat tidur sehingga kualitas tidur menjadi mumpuni. 

Pertimbangkan Suplemen Nufit

Harus diakui, kadang-kadang jumlah kebutuhan vitamin dari makanan yang Anda asup belum mampu memenuhi kebutuhan tubuh yang dianjurkan. Anda bisa membantu melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen yang sesuai. Nufit bisa menjadi salah satu andalan bagi Anda yang sedang berusaha meningkatkan imunitas. Ini merupakan suplemen dengan kandungan Echinacea purpureapink rock rose, zinc pikolinat, dan selenium. Kombinasi kandungan dari Nufit berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan sistem metabolisme. Serta bekerja efektif sebagai antivirus untuk mencegah masuknya virus yang merugikan ke dalam tubuh. 

Pastikan Cukup Cairan 

Hidrasi tidak selalu melindungi Anda dari kuman dan virus. Akan tetapi, mencegah dehidrasi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Soalnya, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal. Komplikasi ini dapat meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit. Untuk mencegah dehidrasi, Anda cukup memastikan konsumsi cairan Anda tiap hari. Setidaknya, minumlah air mineral 2,5—3 liter dalam sehari untuk memastikan kecukupan cairan dalam tubuh Anda. 

Berolahraga secara Teratur 

Aktivitas fisik tidak hanya untuk membangun otot. Manfaat yang tidak kalah hebatnya dari olahraga secara teratur adalah mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Ini karena ketika berolahraga, sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih lancar sehingga -sel kekebalan dan molekul penangkal infeksi lainnya bergerak lebih mudah ke seluruh tubuh. Jangan berpikir harus melakukan olahraga berat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Anda cukup melakukan olahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari, seperti jogging ataupun jalan santai. Tidak berat, bukan? 

Kelola Stres dengan Bijak 

Tingkat stres yang tidak terkontrol sangat mudah mengganggu daya tahan tubuh. Orang dengan tingkat stres tinggi pun lebih rentan terkena berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi. Mulailah mengelola stres dengan lebih bijak untuk imunitas yang lebih kuat. Mengatur napas dalam, meditas, sampai melakukan hobi yang disukai dapat menjadi beberapa cara yang bisa Anda pertimbangkan untuk meringankan tingkat stres agar imunitas tubuh meningkat. 

Nufit atau suplemen lainnya hanya sebagian cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun jika tidak didukung upaya lainnya, semua akan sia-sia.

Selain Prospan, Berikut Berbagai Pengobatan Batuk Berdahak yang Bisa Dicoba

Selain Prospan, Berikut Berbagai Pengobatan Batuk Berdahak yang Bisa Dicoba

Batuk kerap kali dianggap sepele. Padahal jika tak segera ditangani dengan benar bisa menyebabkan penyakit yang serius. Ada berbagai jenis obat batuk, mulai dari pengobatan alami hingga pengobatan medis seperti obat Prospan.

Salah satu jenis batuk adalah batuk berdahak. Jika batuk berdahak hilang dalam waktu yang cukup lama, maka bisa jadi itu gejala alergi, infeksi virus atau bakteri. Bisa jadi tanda masalah lambung atau karena asam lambung (GERD).

Jika Anda mengalami batuk berdahak, bisa mengkonsumsi obat dari bahan-bahan alami agar penyakit tidak semakin parah.

Berbagai Pengobatan Batuk Berdahak dengan Bahan Alami

Jahe

Jahe dikenal sebagai bumbu dapur yang kerap dijadikan obat tradisional. Jahe bisa menghangatkan tubuh dan meredakan berbagai keluhan seperti demam, masuk angin, flu, hingga batuk. 

Jahe bisa digunakan untuk meredakan batuk kering maupun batuk berdahak. Hal ini karena jahe memiliki sifat antiinflamasi yang mampu melemaskan membran di saluran udara, sehingga ini bisa mengurangi batuk.

Anda bisa mengolah jahe dengan mencampur 20-40 gram irisan jahe dengan air panas, diamkan beberapa menit sebelum diminum. Anda juga bisa menambahkan  sedikit madu atau perasa lemon untuk memberikan rasa dan juga menambah manfaatnya.

Madu

Madu juga terkenal ampuh untuk mengatasi berbagai keluhan, termasuk batuk berdahak. Bahkan menurut studi, madu bisa lebih efektif mengatasi batuk dibanding obat dengan kandungan dextromethorphan maupun zat pereda batuk.

Untuk membuat ramuan dengan madu bisa dengan menambahkan 2 sendok makan madu dengan teh herbal. Atau bisa juga dengan air hangat dan irisan lemon saja. Ramuan ini akan membuat batuk reda karena kandungan madu, sedangkan lemon bisa melegakan tenggorokan.

Nanas

Konsumsi nanas dapat juga meredakan batuk berdahak karena mengandung bromelain yang mampu meredakan batuk dan mengencerkan dahak. Anda bisa menyantap nanas potong atau jus nanas saja untuk mendapatkan manfaat ini.

Yogurt

Makanan yang mengandung probiotik juga bisa jadi obat alami untuk batuk berdahak. Probiotik memang tidak langsung membantu menyasar batuk, tapi untuk membantu menyeimbangkan flora alami usus. Keseimbangan ini untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Lactobacillus yang termasuk salah satu jenis probiotik terbukti mencegah selesma. Selain yoghurt, Anda bisa mendapat probiotik dari miso, kimchi, dan sebagainya.

Minuman hangat

Penting sekali menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Asupan cairan dengan suhu ruang bisa meredakan batuk, bersin, dan pilek. 

Namun, sebaiknya konsumsi asupan cairan dalam keadaan hangat. Ini bisa meredakan lebih banyak gejala penyakit seperti demam, radang tenggorokan dan tubuh yang lemas.

Atasi Batuk Berdahak dengan Prospan

Prospan sirup adalah obat herbal yang berkhasiat meredakan batuk berdahak. Obat Prospan mengandung bahan utama berupa ekstrak daun ivy kering atau Hedera helix folium.

Kandungan Hedera helix ini memang bermanfaat untuk mengobati asma dan batuk. Hedera helix memiliki sifat antioksidan, anti alergi, dan antispasmodik. Bahkan pada pengobatan masyarakat, hedera helix ini digunakan untuk menyembuhkan kutil. 

Batuk berdahak disebabkan oleh bakteri maupun virus yang menginfeksi. Ketika terinfeksi, paru-paru akan memproduksi lebih banyak dahak untuk menahan bakteri maupun virus. 

Saat dahak sudah dikeluarkan, maka pernapasan Anda akan jadi lebih lega. Selain itu, frekuensi batuk Anda juga jadi berkurang. Prospan mengandung bahan herbal, sehingga aman digunakan untuk semua, baik anak-anak maupun dewasa. 

Berikut beberapa manfaat obat Prospan, yaitu:

  • Mengurangi radang tenggorokan
  • Meredakan batuk berdahak anak dan orang dewasa
  • Mempermudah pengeluaran dahak
  • Mengencerkan dahak di saluran pernapasan
  • Membuat tenggorokan jadi lebih lega

Referensi:

https://toko.sehatq.com/produk/prospan-sirup-100-ml
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200630110635-255-518968/5-obat-herbal-untuk-mengatasi-batuk-berdahak

Tahukah Anda, Apa Saja Penyebab Kaki Lemas?

Pernahkah Anda merasakan kaki lemas secara tiba-tiba? Sebaiknya Anda jangan menganggap remeh karena kondisi ini bisa saja mengindikasikan gangguan kesehatan tertentu. Tidak jarang, Anda pun menjadi sulit berdiri atau berjalan karena kaki terasa tidak bertenaga.

Kaki lemas dapat menandakan gejala stroke

Kaki lemas tidak selalu diakibatkan oleh seberapa keras atau seringnya Anda menggunakan kaki dalam beraktivitas. Walaupun terkadang berpengaruh, ada beberapa penyebab kaki lemas lainnya yang harus Anda waspadai.

Penyebab kaki lemas dapat bervariasi, mulai dari masalah ringan seperti nyeri otot hingga kondisi yang perlu diwaspadai seperti gejala stroke.

  1. Delayed Onset Muscle soreness (DOMS)

DOMS adalah nyeri otot yang umumnya terjadi sekitar 1-2 hari setelah memulai rutinitas olahraga baru, mengubah rutinitas olahraga yang biasa, atau meningkatkan durasi atau intensitas olahraga. Bukan hanya nyeri, kondisi ini juga bisa menyebabkan kaki lemas untuk sementara.

  1. Gejala stroke

Stroke terjadi ketika pasokan darah ke otak terputus sehingga pembuluh darah di otak pecah. Otak pada akhirnya mulai kehilangan oksigen dan nutrisi sehingga menyebabkan hilangnya sel-sel dan fungsi otak.  Kondisi ini bisa menyebabkan wajah, lengan, atau kaki lemas tiba-tiba. Anda juga mungkin hilang keseimbangan dan sulit berdiri atau berjalan. 

  1. Multiple sclerosis (MS)

Penyebab kaki lemas selanjutnya adalah multiple sclerosis (MS). Ini merupakan penyakit autoimun pada sistem saraf pusat yang bisa menimbulkan berbagai gejala, yaitu kaki lemas atau mati rasa, sulit berjalan, tremor, nyeri akut dan kronis, serta gangguan penglihatan. Gejala MS bisa kambuh sewaktu-waktu atau bahkan semakin parah.

  1. Skiatika

Skiatika adalah nyeri di punggung bawah yang bisa menjalar ke pinggul, bokong, dan kaki. Kondisi ini biasanya memengaruhi satu sisi tubuh yang terjadi akibat saraf terjepit di punggung bawah. Rasa nyerinya berkisar dari tumpul hingga tajam. Selain itu, bisa juga memburuk saat Anda duduk terlalu lama atau bersin. Skiatika juga bisa menyebabkan kaki tiba-tiba lemas atau mati rasa.

  1. Neuropati perifer

Neuropati perifer adalah kerusakan saraf pada sistem saraf tepi. Kondisi ini dapat terjadi akibat cedera, infeksi, dan sejumlah kondisi lainnya, termasuk diabetes dan hipotiroidisme. Gejala neuropati perifer biasanya dimulai dari mati rasa atau kesemutan di kaki, kemudian menyebar ke bagian tubuh lain. Selain itu, Anda juga bisa mengalami kaki lemas, nyeri yang memburuk di malam hari, sensasi terbakar atau membeku, rasa nyeri seperti tersengat listrik, hingga sulit berjalan.

  1. Trauma kaki

Cedera traumatis pada kaki atau area panggul dapat merusak otot, saraf, atau persendian hingga menyebabkan kaki lemas dan tak bertenaga. Kondisi ini dapat disebabkan oleh benturan yang sangat keras. Jika mengalami cedera kaki atau panggul yang cukup parah, Anda umumnya akan merasakan nyeri. Namun, jika tulang belakang atau saraf tulang belakang rusak parah, Anda mungkin tidak dapat merasakan rasa sakit secara normal.

  1. Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS)

Salah satu kemungkinan penyebab kaki lemas yang lebih langka adalah amyotrophic lateral sclerosis (ALS). ALS adalah kondisi neuron motorik yang mengontrol gerakan otot sukarela rusak dan berhenti berfungsi hingga menimbulkan berbagai masalah. 

Gejalanya muncul secara bertahap dan dapat bervariasi, di antaranya otot kaki atau lengan lemas, kekakuan otot, otot berkedut, sulit berbicara atau menelan, dan sering tersandung atau menjatuhkan barang.

  1. Sindrom Guillain Barré

Sindrom Guillain Barré merupakan kondisi saraf langka yang terjadi ketika sistem imunitas menyerang bagian dari sistem saraf tubuh. Gejala utama sindrom ini, yaitu lemas pada kedua sisi tubuh, seperti kedua kaki atau lengan.

Anda juga mungkin mengalami nyeri atau kesemutan di kaki, tekanan darah atau detak jantung tidak normal, sulit berjalan, dan sulit berbicara atau mengunyah. Gejalanya bisa muncul selama beberapa jam, hari, atau minggu.

Itulah 8 penyebab kaki lemas. Jika Anda mengalami kaki lemas, coba cari tahu terlebih dahulu penyebabnya. Setelah mengetahui penyebab kaki lemas yang Anda rasakan, barulah Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

5 Penanganan Pertama Kaki Keseleo, Atasi dengan Voltaren Gel

Orang yang sering berolahraga biasanya sering mengalami cedera seperti kaki terkilir atau keseleo. Ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan menghadapi kondisi ini, yaitu mengompres dengan es, membalut dengan perban, dan mengonsumsi obat atau krim oles seperti Voltaren gel.

Saat mengalami keseleo, penanganan cedera harus segera dilakukan dalam 72 jam pertama. Jangan mengurut kaki yang terkilir karena bisa memperburuk kondisi cedera. 

Pertolongan Pertama pada Kaki Keseleo

Keseleo atau terkilir terjadi saat satu atau lebih ligamen pergelangan kaki robek atau tertarik. Hal ini menyebabkan penderita akan merasa sakit bahkan mengalami bengkak di area yang cedera. Pergelangan kaki pun akan sulit digerakkan maupun berjalan. Kulit di area yang terkilir juga bisa mengalami kemerahan atau memar dan terasa hangat.

  1. Jangan menggerakkan kaki yang mengalami cedera

Setelah kaki terkilir atau keseleo, usahakan untuk tidak menggerakkan kaki yang cedera apalagi digunakan untuk berjalan. Kurangi pergerakan Anda 24-48 jam setelah cedera.

Mintalah bantuan orang lain jika Anda harus berpindah posisi. Bisa juga menggunakan alat bantu berupa tongkat untuk bergerak maupun berjalan.

  1. Kompres dingin

Ini yang perlu diperhatikan dengan seksama. Setelah terjadi cedera, jangan mengompres bagian yang terkilir dengan air hangat atau mengoleskan balsem otot selama 24 jam pertama. Ini bisa menyebabkan terjadinya pembengkakan.

Anda perlu melakukan kompres es batu berlapis dengan handuk maupun kain. Bisa juga dengan menggunakan kompres dingin instan yang dijual di toko-toko.

Kompreslah area yang mengalami cedera terus menerus selama 15-20 menit, ulangi hingga 3-5 kali sehari. Hal ini akan membantu mengurangi nyeri dan bengkak. Jangan pula menempelkan es batu secara langsung ke kulit karena bisa berisiko mengalami radang dingin.

  1. Posisikan kaki keseleo lebih tinggi 

Setelah mengompres kaki yang keseleo, Anda bisa mengangkat kaki perlahan dan posisikan lebih tinggi dari jantung Anda saat berbaring. Gunakan bantal untuk menyangga tumit. 

Ketika duduk, usahakan agar kaki yang keseleo sejajar atau lebih tinggi dari pinggang.

  1. Bebat kaki keseleo

Sebaiknya, bebatlah area yang mengalami keseleo agar membatasi pergerakan pergelangan kaki Anda. Gunakan pembalut perban elastis di antara jari kaki dan bungkus telapak kaki dan ke tumit bagian atas hingga pergelangan kaki.

Usahakan agar Anda membungkus pergelangan kaki beberapa sentimeter di atas bagian yang mengalami cedera. Pastikan juga tidak ada kulit yang terlihat. Jangan bebat terlalu kencang karena bisa membuat aliran darah terhambat dna menyebabkan rasa nyeri.

  1. Minum obat pereda nyeri

Jika terasa nyeri, Anda bisa konsumsi obat antiinflamasi non-steroid (OAINS), misalnya ibuprofen untuk menghilangkan rasa nyeri.

Tapi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat jenis ini. Terutama bila Anda memiliki kondisi medis atau alergi tertentu.

Atasi Keseleo dengan Voltaren Gel

Selain melakukan berbagai langkah pertolongan pertama mengatasi keseleo, Anda juga bisa menghilangkan nyeri dengan Voltaren Gel. 

Voltaren Emulgel ini bermanfaat untuk meredakan nyeri dan peradangan otot juga sendi. Di dalamnya mengandung sodium diklofenak yang merupakan golongan obat antiinflamasi non-steroid. 

Kandungan sodium diklofenak ini bisa meredakan nyeri dan mengurangi peradangan karena terkilir, rematik ringan, cedera olahraga, dan kondisi lainnya. 

Gel ini mudah menyerap di kulit, tidak lengket, memberikan efek menyejukkan, dan tidak berbau menyengat. 

Anda bisa mengoleskan Voltaren Gel ke bagian tubuh yang terasa nyeri lalu gosok lembut hingga gel meresap ke dalam kulit.

Cegah Gejala Meningitis Bayi dengan Vaksin Meningitis

Vaksinasi merupakan cara yang ampuh untuk mencegah kefatalan suatu penyakit. Karena itu, tidak heran jika bayi dari usia 0—24 bulan direkomendasikan banyak memperoleh vaksinasi. Meskipun tidak ada dalam daftar imunisasi wajib di Indonesia, memberikan vaksinasi meningitis untuk bayi sebaiknya tidak dilewatkan, khususnya pada bayi-bayi yang memiliki masalah terkait penyakit sistem imun, kerusakan limpa, ataupun tinggal di daerah yang sempat atau mengalami wabah meningitis. 

Meningitis merupakan radang selaput otak. Jika dibiarkan, penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, maupun jamur ini bisa membuat bayi mengalami keterlambatan tumbuh kembang, kecacatan, bahkan kematian. Karena itu, pemberian vaksin meningitis pada bayi penting untuk menjaga agar bayi tidak terinfeksi meningitis karena sistem daya tahan tubuhnya yang masih lemah. 

Memahami meningitis pun perlu Anda lakukan supaya ketika melihat sang buah hati memiliki gejala ke arah penyakit tersebut, tindakan pengobatan tepat dapat segera diberikan. Soalnya, semakin lama ditangani, kemungkinan untuk sembuhnya semakin tipis. Berikut ini adalah beberapa gejala meningitis yang mesti Anda waspadai. 

Ubun-ubun Menonjol 

Radang selaput otak pada bayi akan sangat tampak pada bagian ubun-ubun yang berada di puncak kepala. Umumnya, bayi yang mengalami meningitis akan ditandai oleh ubun-ubun yang menonjol. Penonjolan ini merupakan imbas dari adanya tekanan atau cairan di otak yang disebabkan oleh peradangan selaput.

Sulit Dibangunkan 

Jangan merasa senang jika bayi Anda yang baru lahir tertidur terus dan sulit dibangunkan. Ini merupakan tanda-tanda ia senang mengalami suatu masalah kesehatan. Salah satu gejala dari meningitis sendiri adalah sulitnya bayi untuk dibangunkan saat sedang tidur. Hal ini mengarah pada kesadaran bayi yang berkurang akibat peradangan selaput otak yang dialaminya.

Napas Cepat 

Normalnya bayi baru lahir bernapas 40—60 kali per menit dalam kondisi santai. Perhatikan saat ia tidur, bagaimana napasnya, apakah lebih cepat daripada waktu rata-rata bayi normal? Pernapasan cepat pada bayi merupakan salah satu tanda kegawatdaruratan. Di mana salah satunya menunjukkan adanya peradangan di selaput otak. 

Nyeri Leher 

Bayi sebaiknya diberikan vaksin meningitis pada usia 2 bulan ke atas. Jangan sampai Anda menemukan gejala leher kaki dan nyeri pada si kecil terlebih dahulu, baru berpikir untuk memberikan vaksin meningitis. Pasalnya, saat si kecil sudah sering mengalami nyeri dan kekakuan leher, hal tersebut menunjukkan peradangan sudah mulai terjadi di bagian selaput otaknya. Salah satu tanda kekakuan leher pada si kecil umumnya mereka sering memiringkan kepala ke arah belakang. 

Tangisan Merintih 

Tangisan bayi memiliki banyak makna. Namun, umumnya tangisan yang merintih merupakan tanda ketidaknyamanan. Pada bayi-bayi yang mengalami meningitis, tangisan merintih yang bernada tinggi akan sangat sering terjadi. Bahkan ketika Anda berusaha mengangkat dan menggendongnya, rintihannya bisa semakin kencang karena nyeri yang mereka rasakan. 

Demam 

Demam atau suhu tinggi tidak lain merupakan tanda infeksi. Bayi-bayi dengan kasus meningitis pun kerap mengalami demam pada awal infeksi memasuk selaput otaknya. Tidak jarang, demam yang dialami diikuti oleh kondisi menggigil. Jika menemukan bayi pada kondisi panas tinggi seperti itu, lekaslah membawanya ke dokter. 

Tangan Kaki Dingin 

Tubuh bayi Anda terkesan hangat dan normal. Namun, ada sesuatu yang cukup mencurigakan karena tangan dan kakinya cenderung dingin. Coba konsultasikan hal ini kepada dokter Anda. Soalnya, salah satu gejala meningitis pada bayi tidak lain adalah tangan dan kaki yang selalu dingin. 

Terus-Menerus Muntah 

Bayi yang belum berusia 1 tahun memang mudah untuk muntah apabila kekenyangan ataupun masuk angin. Tapi, hati-hati jika bayi Anda terus-menerus muntah karena bisa jadi itu merupakan gejala meningitis. Gejala meningitis tidak hanya berupa muntah pada si kecil, melainkan juga diikuti oleh diare yang berkepanjangan. 

Ruam Merah 

Ruam merah pada bayi yang menderita meningitis sering kali timbul bersamaan dengan suhu tubuh yang meninggi. Tidak jarang pula, ruam bisa menggelap dan membuat bayi tampak kesakitan. Segera bawa bayi ke rumah sakit dan temukan perawatan medis yang tepat untuk mencegah fatalitas yang tidak diharapkan. 

*** 

Jangan tunggu gejala meningitis menyerang buah hati Anda. Berilah perisai kepada si kecil dengan vaksin meningitis sedini mungkin agar risiko radang selaput otak dapat diminimalkan. 

9 Rekomendasi Obat Batuk Ampuh, Ada Komix hingga Laserin

9 Rekomendasi Obat Batuk Ampuh, Ada Komix hingga Laserin

Saat cuaca tak menentu seperti ini, daya tahan tubuh bisa semakin menurun sehingga banyak yang terserang penyakit seperti batuk dan flu. Kondisi ini sangat mengganggu penderitanya. Untuk itu, Anda bisa mengobatinya dengan berbagai merk obat batuk, salah satunya Komix.

Rekomendasi Obat Batuk Ampuh

  1. Obat Batuk Siladex

Obat batuk Siladex berguna mengobati batuk berdahak. Biasanya batuk berdahak biasanya menyebabkan saluran pernapasan juga ikut terganggu. 

Siladex bisa mengencerkan sekret saluran pernapasan dengan obat Siladex Mucolytic & Expectorant. 

  1. Woods

Sebelum membeli obat batuk, sebaiknya diperhatikan jenis batuk yang dialami. Obat batuk memang perlu disesuaikan dengan jenis batuk yang dialami. 

Seperti Woods Antitussive bisa untuk mengatasi batuk berdahak. Obat ini mengandung Dekstrometrophan HBr dan Difenhidramine HCl. Sedangkan untuk mengobati obat batuk kering diobati dengan Wood Expectorant. 

  1. Komix Herbal

Komix Herbal berkhasiat meredakan batuk berdahak. Obat batuk ini mengandung bahan-bahan herbal yang tentu saja sudah teruji aman dan juga terbukti bermanfaat untuk mengatasi batuk berdahak.

Komix Herbal juga termasuk obat bebas terbatas yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa. Penggunaan Komix ini harus disesuaikan dengan aturan yang tertera pada kemasan atau sesuai dengan anjuran dokter. 

  1. Obat Batuk OBH

OBH merupakan obat batuk berdahak yang sudah terkenal namanya. Obat OBH ini memiliki warna hitam pekat dan teksturnya kental. Rasanya manis dan punya dua rasa, yaitu menthol dan jahe yang akan membuat tenggorokan Anda terasa lega. 

Obat OBH Combi ini cocok untuk mengeluarkan dahak yang tersumbat di tenggorokan dan juga di saluran pernapasan.

  1. Konidin

Konidin merupakan obat batuk untuk mengobati batuk berdahak, kering, dan batuk akibat alergi. Obat batuk Konidin ini juga bisa menuntaskan sisa-sisa bronkitis. 

Akan tetapi, setelah minum obat Konidin ini, Anda akan merasa kantuk akibat kandungan Chlorpheniramine Maleat. Jangan diminum jika Anda ingin berkendara.

  1. Obat batuk Vicks

Vicks merupakan obat batuk yang diformulasikan untuk batuk kering akibat alergi dan infeksi saluran pernapasan. 

Obat batuk Vicks dilengkapi Doxylamine yang bekerja menghentikan batuk dan juga bersin-bersin. Vicks punya rasa hangat hingga 8 jam, sehingga mampu meredakan sakit tenggorokan karena batuk kering.

  1. Laserin

Laserin sudah terkenal sebagai obat batuk di tengah masyarakat. Obat batuk herbal ini menggunakan bahan-bahan alami seperti jahe, sirih, daun saga, dan kayu manis. Obat batuk laserin juga mengandung rasa khas, berupa manis dan hangat.

Bahan-bahan tersebut memiliki manfaat untuk melancarkan saluran pernapasan. Karena menggunakan bahan herbal, obat ini aman digunakan oleh ibu hamil karena tidak mengandung bahan kimia.

  1. Hufagrip

Obat batuk Hifagrip ini terkenal baik untuk mengobati batuk anak-anak. Obat ini mengandung Dekstrometorfan HBr, di mana dapat meringankan batuk berdahak yang disertai pilek.

  1. Obat Batuk Cap Ibu dan Anak

Obat batuk Cap Ibu dan Anak juga menggunakan bahan herbal dari tanaman asli. Obat ini tentu aman dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Obat batuk ini ampuh untuk mengobati batuk kering dan berdahak. Selain itu, obat batuk Cap Ibu dan Anak ini juga mampu mengembalikan suara yang hilang dan menjaga daya tahan tubuh.

Itulah beberapa rekomendasi obat batuk selain Komix yang bisa Anda gunakan untuk mengobati batuk yang dialami. Sesuaikan jenis batuk dengan obat yang akan dipilih. Jika batuk tak kunjung sembuh, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapat pengobatan medis yang tepat.

Referensi:

https://www.tokopedia.com/blog/top-obat-batuk-paling-ampuh-hlt/ diakses pada 27 Juni 2021

https://toko.sehatq.com/produk/komix-herbal-sachet diakses pada 27 Juni 2021

Mengapa Biaya Rapid Test Lebih Murah?

Sekitar 1 dari 3 orang yang terinfeksi COVID-19 tidak menunjukkan gejala apapun namun masih bisa menularkan ke orang lain. Anda perlu melakukan rapid test dua kali per minggu (setiap 3 atau 4 hari) untuk memeriksa apakah Anda memiliki virus ini di dalam tubuh. Untungnya, biaya rapid test terbilang murah, sehingga Anda tidak akan menghabiskan banyak uang ketika harus melakukan tes ini dengan rutin. Jika rapid test Anda memberikan hasil yang positif, lakukan isolasi mandiri. Hal ini akan membantu menghentikan persebaran virus. 

Tes untuk orang-orang yang tidak memiliki gejala COVID-19 disebut dengan tes aliran lateral rapid. Biaya rapid test ini terbilang lebih terjangkau dibandingkan dengan tes PCR yang membutuhkan analisa laboratorium. Dalam rapid test, “cotton bud” panjang akan dimasukkan ke dalam hidung Anda untuk mengambil lendir dan sel. Rapid test dapat memberikan hasil dengan cepat, bahkan kurang dari 30 menit. Petugas medis akan menggunakan alat yang mirip dengan tes kehamilan, dan rapid test tidak perlu dikirim ke laboratorium. Anda bisa melakukan rapid test di rumah, dan jika hasil dari rapid test menunjukkan Anda memiliki infeksi ini, Anda dan orang-orang yang tinggal dengan Anda perlu melakukan isolasi mandiri. 

Positif palsu rapid test

Rapid test jarang memberikan hasil positif palsu. Positif palsu adalah ketika Anda mendapatkan hasil positif menderita COVID-19 ketika kenyataannya Anda tidak memiliki infeksi ini. Pada tinjauan studi bulan Maret 2021, para peneliti menemukan bahwa rapid test dapat dengan benar memberikan hasil positif COVID-19 sebesar 99,6 persen. 

Biaya rapid test yang murah hadir dengan sisi buruk dari tes ini, yaitu tes kurang akurat dibandingkan dengan tes PCR. Namun, meskipun kemungkinan hasil negatif palsu relatif cukup tinggi, rapid test COVID-19 dapat menawarkan beberapa manfaat tertentu dibandingkan dengan tes PCR. Rapid test dapat menyediakan hasil dalam waktu beberapa menit (dan bukan beberapa hari), lebih mudah dilakukan dan akses yang mudah untuk orang banyak (dibandingkan dengan tes laboratorium), lebih murah dibandingkan dengan tes laboratorium, dan tidak membutuhakn ahli atau laboratorium. Banyak bandar udara, arena, taman bermain, dan daerah-daerah yang banyak dikunjungi oleh masyarakat publik menyediakan rapid test COVID-19 untuk memeriksa potensi kasus positif. Penting untuk diingat bahwa rapid test tidak akan menangkap setiap kasus COVID-19, namun tes ini dapat mengetahui beberapa kasus yang mungkin tidak akan ditemukan tanpanya. 

Jika hasil rapid test Anda menunjukkan bahwa Anda tidak memiliki coronavirus, namun Anda memiliki gejala COVID-19, ada kemungkinan Anda mendapatkan hasil negatif palsu. Oleh sebab itu, disarankan bagi Anda untuk mengonfirmasi hasil negatif tersebut dengan tes PCR yang lebih akurat. Tes PCR umumnya lebih akurat dibandingkan dengan rapid test. Biaya tes PCR memang jauh lebih mahal dibandingkan dengan biaya rapid test. Namun, ada biaknya Anda mendapatkan tes ini guna memastikan apakah Anda memiliki infeksi COVID-19 dalam tubuh atau tidak. Ini penting agar Anda bisa mendapatkan perawatan segera, mencegah terjadinya komplikasi, serta mencegah penyebaran virus karena Anda dapat menularkan coronavirus ke orang lain. 

Penelitian menunjukkan bahwa rapid test COVID-19 paling akurat ketika digunakan pada minggu pertama gejala bermula. Risiko mendapatkan hasil negatif palsu relatif lebih tinggi terjadi pada rapid test dibandingkan dengan tes PCR. Untuk informasi seputar prosedur dan biaya rapid test, hubungi klinik terdekat.