Jaga Kesehatan Mata dengan Manfaat Wortel untuk Bayi

Jaga Kesehatan Mata dengan Manfaat Wortel untuk Bayi

Manfaat wortel untuk bayi salah satunya membantu menjaga kesehatan mata. Namun, apakah benar manfaat wortel sangat begitu efektif? Wortel mengandung beragam vitamin, termasuk vitamin A, yang telah dikenal untuk meningkatkan kesehatan mata. Dengan kata lain, ada benarnya klaim bahwa wortel baik untuk mata bayi.

Vitamin A diketahui bermanfaat bagi kesehatan mata Anda dengan cara melindungi kornea mata, mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia, menunda kehilangan penglihatan tepi hingga menciptakan lapisan pelindung terhadap bakteri dan virus. 

Selain itu, wortel juga sangat membantu mengurangi gejala sindrom mata kering, memperlambat kehilangan penglihatan pada orang dengan retinitis pigmentosa hingga menghambat perkembangan penyakit stargardt.

Di sisi lain, kekurangan vitamin A yang merupakan salah satu kandungan dari wortel dapat menyebabkan mata kering, buta ayam, hingga kehilangan penglihatan. Kekurangan vitamin A jarang terjadi, tetapi dapat terjadi ketika orang memiliki asupan terbatas atau tubuh mereka tidak dapat menyerap makanan dengan baik. Akan tetapi, mengonsumsi vitamin A berlebihan juga tidak baik. Pasalnya, bisa membuat anak mengalami sakit kepala, nyeri sendi dan pusing.

Apakah wortel satu-satunya cara untuk mendapatkan vitamin A?

Ketika orang memikirkan makanan ramah dikonsumsi bayi, mereka biasanya memikirkan wortel. Akan tetapi, sebenarnya wortel bukanlah satu-satunya makanan yang bermanfaat bagi kesehatan mata bayi Anda. Faktanya, wortel bahkan bukan makanan terbaik yang bisa Anda makan dengan mempertimbangkan kesehatan mata.

Banyak makanan lain yang memiliki kadar vitamin A tinggi hingga sedang, termasuk hati sapi, ubi jalar, bayam, keju ricotta, ikan haring Atlantik, blewah, mangga, dan paprika merah manis. Jika makan setengah cangkir wortel mentah, bayi akan mendapatkan lebih dari setengah asupan vitamin A harian yang disarankan. Namun jika bayi bukan penggemar wortel, Anda tetap bisa memberikan tambahan vitamin A dari sumber makanan lain, termasuk yang tercantum di atas. Misalnya, rata-rata ubi jalar, dipanggang dengan kulitnya — menyediakan lebih dari 150% nilai vitamin A harian.

Bisakah wortel memulihkan penglihatan yang buruk?

Makan makanan yang kaya vitamin A dan beta-karoten sangat bagus untuk penglihatan, tetapi tidak dapat mengembalikan penglihatan menjadi 20/20. Bayi yang sudah mengalami masalah penglihatan sejak kecil tetap memerlukan bantuan dari kacamata, lensa kontak, atau operasi penglihatan jika memang mereka memiliki tingkat penglihatan kabur yang mencolok. Namun, jika penglihatan baru mulai memburuk, makan wortel dan sumber vitamin A lainnya secara perlahan dapat meningkatkan penglihatan.

Jika bayi Anda mengalami masalah mata atau penglihatan, jadwalkan pemeriksaan mata komprehensif dengan dokter mata. Mereka dilatih secara khusus untuk melihat mata dan merekomendasikan perawatan terbaik.

Bisakah wortel meningkatkan penglihatan saat malam?

Jika Anda memiliki penglihatan yang relatif sehat, mengonsumsi lebih banyak makanan dengan vitamin A, termasuk wortel dapat meningkatkan kemampuan anak untuk melihat dalam gelap. Kekurangan vitamin A terkait dengan nyctalopia, istilah medis untuk rabun senja. 

Tanpa vitamin A, sintesis rhodopsin, bagian mata yang membantu Anda melihat menggunakan sumber cahaya rendah seperti bulan tidak dapat berkembang sepenuhnya. Sementara masalah mata dan penglihatan tertentu seperti rabun senja dapat membaik dengan suplementasi, mereka juga bisa menjadi permanen.

Mengapa wortel baik untuk bayi?

Mata Anda adalah penerima manfaat terbesar dari diet tinggi vitamin A. Tetapi penelitian awal menunjukkan bahwa nutrisi juga dapat menjadi alat pengobatan potensial untuk kanker tertentu. Dalam bentuk makanan, vitamin A dapat membantu mengurangi kemungkinan mengembangkan beberapa jenis kanker juga.

Sementara hubungan vitamin A saat ini dengan kanker agak beragam, mungkin suatu hari menawarkan alasan lain untuk memasukkan makanan seperti wortel ke dalam makanan. Jangan lupa, makanan utuh yang tinggi vitamin A biasanya juga dikemas dengan vitamin dan mineral lain. Sementara manfaat wortel untuk bayi juga membantu penglihatan dan berkontribusi pada kesehatan area lain yang tak terhitung jumlahnya.

Papan Renang yang Sering Direkomendasikan

Papan renang merupakan alat yang bisa dimanfaatkan bagi anak-anak maupun orang dewasa nan ingin belajar berenang. Hal itu tidak lepas dari fungsi papan tersebut yang bisa membantu para penggunanya mengapung. Sebab berkaitan erat dengan keselamatan, maka dalam memilih papan renang juga tak bisa sembarangan. Di sisi lain, memilih papan pelampung juga bukan hal sepele karena turut bersinggungan dengan kenyamanan. 

Bertolak dari keterangan di atas, maka artikel ini ditulis dengan maksud memudahkan para pembaca yang ingin memilih papan renang untuk diri sendiri atau si buah hati. Tentu papan renang yang akan direkomendasikan ini semata-mata hanya alternatif saja yang diharapkan bisa menjadi bahan pertimbangan bagi para pembaca sekalian. Nah, tanpa berlama-lama lagi, yuk kita simak penjelasannya. 

Papan renang pertama yang kerap direkomendasikan oleh banyak sumber adalah Speedo TAF PRT Kickboard. Sebagai informasi, Speedo merupakan salah satu dari produsen alat-alat olahraga yang sudah cukup terkenal. 

Papan renang untuk bantu latihan di dalam air

Adapun papan renang yang diproduksi merek yang satu ini dikhususkan bagi mereka yang ingin belajar gaya renang baru. Bagi para pembaca yang tertarik mencoba papan renang ini juga tidak perlu khawatir. Sebab, papan tersebut terbuat dari material atau bahan baku nan kuat dan nyaman digunakan. 

Papan renang kedua nan sering direkomendasikan ialah Zoggs Mini Kickboard. Adapun papan pelampung yang satu ini sangat cocok menjadi pilihan untuk digunakan oleh buah hati anda. Dikatakan demikian karena papan tersebut memiliki ukuran yang cocok dengan anak-anak yang berusia tiga sampai dua belas tahun. 

Bagi orang tua yang memilih papan tersebut untuk si kecil juga tidak perlu khawatir. Pasalnya, Zoggs Mini Kickboard dibuat dari material yang kuat dan tentunya juga nyaman bila digunakan anak-anak. 

Sementara papan renang ketiga nan kerap disarankan banyak pihak adalah Conquest BL3A Kickboard. Papan pelampung yang satu ini juga dikhususkan untuk anak-anak. Keunggulan dari merek yang satu ini, selain kuat juga sangat ringan. Dengan bobot yang ringan, tentu ini bisa sangat membantu anak-anak dalam memakainya. 

Sedangkan papan renang selanjutnya nan kerap masuk ke dalam kategori rekomendasi ialah Decathlon Nabaiji Kickboard. Papan jenis ini merupakan papan pelampung yang disarankan untuk anda apabila ingin berenang, tapi sekaligus melatih otot perut atas dan punggung. Hal itu karena bentuk dari papan tersebut memang disesuaikan untuk melatih otot sebagaimana yang telah disebutkan. 

Untuk papan renang yang sering disarankan selanjutnya adalah AQ Force Swimming Board. Keunggulan papan pelampung yang satu ini adalah bisa menahan beban sampai 80 kg. Selain itu, juga bisa digunakan oleh semua pihak. Dengan kata lain, bagi anda yang baru belajar berenang pun juga dapat menggunakan AQ Force Swimming Board. 

Sementara untuk papan renang terakhir yang kerap direkomendasikan adalah Naturehike EVA Swimming Board. Berbeda dengan papan pelampung sebelumnya yang bisa digunakan para pemula, papan renang jenis ini kerap disarankan kepada mereka yang ingin serius menekuni olahraga renang. 

Untuk keunggulan dari Naturehike EVA Swimming Board sendiri adalah terbuat dari material yang anti slip. Oleh karena itu, para penggunanya bisa dengan nyaman saat memakai papan tersebut karena tak perlu khawatir papan terlepas dari genggaman. Di samping hal tersebut, papan renang yang satu ini tentunya juga dibuat dari bahan yang kokoh. 

Demikian papan renang yang kerap direkomendasikan oleh beberapa sumber. Tentu kita tidak ada keharusan memilih papan pelampung di atas. Namun demikian, tak ada salahnya juga apabila kita mempertimbangkannya. Di sisi lain, apabila pembaca ingin mencari tahu lagi papan renang mana yang sering direkomendasikan, tentu tak menjadi soal jika mencari referensi tambahan.

5 Cara Hilangkan Biang Keringat di Wajah Pada Orang Dewasa

5 Cara Hilangkan Biang Keringat di Wajah Pada Orang Dewasa

Biang keringat pada bayi muncul dalam bentuk bintik-bintik merah yang terlihat jelas pada kulit mereka. Biang keringat ini biasanya muncul saat cuaca panas dan lembap. 

Biang keringat atau miliaria merupakan ruam berwarna merah dan menonjol yang terasa gatal dan dapat menyebabkan sensasi menyengat atau perih pada bagian kulit. Kondisi ini bisa terjadi pada orang dewasa namun umumnya terjadi pada bayi dan anak-anak.

Biang keringat atau miliaria pada bayi biasanya muncul pada bagian wajah, leher, dan lipatan kulit, seperti ketiak atau bagian dalam siku. Terkadang biang keringat dapat menyebabkan gatal pada bayi. Berdasarkan jenisnya, terdapat tiga macam miliaria pada bayi, di antaranya

  • Miliaria ruba, biang keringat pada bayi yang paling umum terjadi dan berupa benjolan-benjolan kecil berwarna merah yang gatal.
  • Miliaria crystallina, biang keringat  yang lebih parah dari miliaria ruba dan dapat 

berupa lepuhan-lepuhan kecil yang berwarna putih atau transparan.

  • Miliaria profunda, biang keringat yang paling jarang terjadi, bayi yang mengalami ini akan memiliki kulit yang memerah dan terbakar, serta terdapat lepuhan-lepuhan yang terlihat seperti jerawat. Pada jenis biang keringat ini, biang keringat dapat terinfeksi.
  • Miliaria pustulosa, biang keringat pada tubuh bayi yang berupa lepuhan-lepuhan yang mungkin dapat menjadi luka yang mengering. Saat luka tersebut terbuka, maka kulit akan berdarah.

Biang keringat atau ruam panas tidak hanya terjadi pada bayi, orang dewasa juga dapat mengalami biang keringat. Biang keringat pada orang dewasa umumnya dapat hilang dengan sendirinya.

Berikut adalah cara menghilangkan biang keringat di wajah orang dewasa yang bisa dilakukan agar kulit kembali sehat seperti semula.

  1. Mandi dengan air dingin

Salah satu cara menghilangkan biang keringat di wajah adalah dengan mandi air dingin. Anda bisa mandi menggunakan air dingin dan sabun berbahan lembut. Setelah mandi, hindari mengeringkan kulit dengan handuk. Lalu, biarkan kulit kering dengan sendirinya.  Cara menghilangkan bintik di wajah seperti biang keringat ini dipercaya dapat membantu menurunkan suhu tubuh.

  1. Gunakan salep atau obat

Anda bisa menggunakan obat biang keringat berupa salep yang mengandung hidrokortison atau triamcinolone.  Obat antihistamin juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan bintik-bintik di wajah seperti biang keringat.  Obat biang keringat ini berguna untuk meredakan biang keringat yang terasa gatal.

  1. Oleskan lidah buaya

Cara menghilangkan biang keringat di wajah secara alami adalah dengan mengoleskan lidah buaya. Lidah buaya adalah bahan alami yang memiliki sifat anti peradangan dan antiseptik atau antibakteri.  Jadi, selain dapat digunakan sebagai cara menghilangkan bintik-bintik di wajah seperti biang keringat, manfaat lidah buaya untuk kulit juga mampu mencegah terjadinya infeksi. Cara menghilangkan bintik di wajah seperti biang keringat dengan lidah buaya juga dapat membantu mengurangi bintil-bintil dan rasa gatal atau nyeri yang timbul di kulit. 

  1. Memakai bedak tabur yang tidak mengandung pewangi

Bedak tabur juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan biang keringat di wajah.  Bedak tabur dapat mengurangi produksi keringat di kulit seraya memastikan tidak ada pori-pori yang tersumbat. Anda bisa menggunakan bedak tabur tanpa kandungan parfum atau pewangi buatan.  Sebab, bahan-bahan tersebut tidak berisiko membuat kulit mengalami iritasi. 

  1. Gunakan baking soda

Baking soda bisa digunakan sebagai cara menghilangkan biang kering di wajah secara alami. Gunakan 3-5 sendok makan baking soda. Cara menghilangkan biang keringat di wajah secara alami lainnya adalah menggunakan baking soda. Caranya, cukup campurkan 3-5 sendok makan baking soda ke dalam bak mandi berisi air hangat.  Kemudian, Anda bisa berendam di dalam campuran air tersebut kurang lebih 20 menit. 

Nah itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi biang keringat yang terjadi pada orang dewasa. Anda pun bisa melakukan konsultasi dengan dokter untuk menghilangkan bekas yang ditinggalkan oleh biang keringat.

Manfaat Tepung Beras Bagi Kesehatan dan Tips Membuatnya

Manfaat Tepung Beras Bagi Kesehatan dan Tips Membuatnya

Jika Anda suka nasi, tetapi tidak bisa makan nasi putih atau merah standar karena mengandung gluten/gandum atau Anda sedang mencari nasi jenis baru untuk dicoba, Anda bisa mencoba tepung beras atau rice flour.

Ini telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, dan jika Anda menyukai nasi, maka nasi ini layak ditambahkan ke daftar belanja Anda berikutnya!

Tapi sebelum itu, lihat artikel ini, yang memberi Anda pengantar rice flour yang bermanfaat, termasuk manfaat dan cara menggunakannya, serta resep membuat rice flour buatan Anda sendiri.

Seperti namanya, rice flour merupakan salah satu jenis tepung yang terbuat dari satu bahan tertentu yaitu beras.

Tepung halus, 100% bebas gluten dan fitur biasa dalam makanan Jepang, seperti mochi

Selain masakan Jepang, rice flour dapat digunakan untuk banyak resep masakan dan kue, dan bekerja dengan sangat baik sebagai pengental saus dan untuk memanggang.

Anda bisa mendapatkan rice flour merah atau putih.

Varietas putih dibuat dari beras putih yang dipoles, sedangkan beras merah gandum utuh digunakan untuk membuat varietas cokelat.

Selain memberikan struktur dan substansi kue bebas gluten, rice flour bekerja dengan baik dalam pembuatan kue gluten karena memiliki tekstur yang sedikit berpasir.

Menambahkan sedikit rice flour putih ke dalam shortbread membuat shortbread menjadi lebih rapuh.

Sedangkan rice flour juga dikenal memberi volume lebih pada roti buatan sendiri karena tidak mengandung gluten.

Secara keseluruhan, meskipun tidak semua orang pernah mendengarnya, ini adalah bahan yang banyak digunakan dan sangat populer!

Manfaat Tepung Beras

Tepung beras atau rice flour dikenal memiliki manfaat kesehatan yang berbeda berkat kandungan nutrisinya.

100 gram:

  • 366 kalori
  • 1.4g total lemak
  • 0mg kolesterol
  • 0mg natrium
  • 76mg kalium
  • 80g total karbohidrat
  • 6g protein
  • 1% kalsium
  • 2% besi
  • 8% magnesium
  • 20% Vitamin B-6

Bebas gula

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam produk biji-bijian seperti gandum dan gandum hitam, dan menghindarinya merupakan bagian penting dari pengelolaan penyakit celiac. Penyakit celiac yaitu dimana suatu kondisi pencernaan yang memicu respons sistem kekebalan terhadap gluten. Penelitian mengenai efek gluten bagi mereka yang didiagnosis dengan autisme tidak konsisten; namun, beberapa orang tua telah menghilangkan gluten dari makanan anak autis mereka sebagai tindakan pencegahan. Rice flour adalah pengganti tepung terigu yang cocok dan sehat jika Anda harus mempertahankan pola makan bebas gluten.

Protein

Rice flour mengandung protein tinggi menurut situs Tips Resep, yang mencatat bahwa tepung dari beras merah mengandung vitamin B tingkat yang lebih tinggi. Perbedaan utama antara beras merah dan beras putih adalah kulitnya selama penggilingan, menghilangkan kulitnya menghasilkan nasi putih. Namun, sekam beras merah dibiarkan utuh, menjadikannya pilihan yang baik dengan mempertimbangkan serat, vitamin, dan nutrisi seperti kalsium dan zinc.

Serat

Serat makanan adalah bagian penting dari setiap rencana makan. Beras mengandung serat tidak larut, zat yang membantu bahan buangan bergerak melalui usus. MayoClinic.com melaporkan bahwa diet tinggi serat akan menurunkan kolesterol, meningkatkan kadar gula darah dan mendorong buang air besar secara teratur. Beras merah mengandung lebih banyak serat daripada beras putih karena kulitnya.

Mengganti rice flour merah untuk gandum dapat membantu menurunkan berat badan diet kaya serat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi rasa lapar. Menambahkan lebih banyak serat ke dalam rencana makan harian Anda dengan rice flour, Anda dapat menurunkan risiko mengembangkan beberapa kondisi medis, seperti penyakit divertikular, penyakit usus besar, diabetes tipe-2, dan hipertensi.

Apakah tepung beras sehat untuk menurunkan berat badan?

Efek rice flour pada penurunan berat badan belum terbukti, namun diakui secara luas bahwa ini adalah alternatif yang lebih sehat untuk tepung olahan karena kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme karena kandungan seratnya yang tidak larut yang tinggi.

Serat dalam beras merah membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini bisa membuat mencegah dari pembekuan darah. 

Sementara beras dan rice flour tidak persis sama, penelitian telah menemukan bahwa diet penurunan berat badan yang mencakup nasi dapat membantu orang menurunkan berat badan.

Studi yang diterbitkan pada tahun 2008, memberi 40 wanita kelebihan berat badan pengganti makanan rendah energi yang mengandung nasi putih atau campuran beras hitam dan beras merah.

Setelah 6 minggu, tercatat bahwa pelaku diet nasi campur kehilangan 14,8 pon dan pelaku diet nasi putih kehilangan 11,9 pon.

Cara Membuat Tepung Beras di Rumah

Rice flour merupakan bahan makanan pokok yang murah dan dapat ditemukan dan dibeli dengan mudah. Namun jika Anda ingin membuat makanan sendiri di rumah, berikut cara membuatnya.

Bahan

  • Blender
  • Saringan halus
  • Kertas tisu
  • Spatula Tahan Panas
  • Wajan Besar
  • Air
  • Ayak
  • Beras Putih atau Beras Merah Mentah

*Setiap cangkir beras mentah akan menghasilkan sekitar 1 cangkir rice flour sehingga Anda dapat mengatur jumlahnya tergantung seberapa banyak yang ingin Anda buat.*

Persiapan

  • Bilas beras di bawah air mengalir. Tiriskan dan masukkan ke dalam mangkuk dan tutupi dengan air dingin. Biarkan meresap selama 3-6 jam.
  • Setelah direndam, tiriskan dalam saringan halus selama 10-15 menit. Kemudian sebarkan di atas tiga lapis tisu dan biarkan selama sekitar 1 jam. Itu harus lembab tetapi tidak basah.
  • Menggunakan blender, giling beras dengan penambahan 1/2 cangkir.
  • Mulailah dengan pengaturan rendah dan kemudian secara bertahap naikkan kecepatan saat butiran beras menjadi butiran kecil. Aduk terus sampai semuanya digiling halus.
  • Panaskan wajan besar di atas api sedang. Bekerja dalam peningkatan 1 cangkir dan tambahkan tepung beras Anda ke dalam panci. Aduk terus sampai semua uap menguap. Masak selama 3-5 menit lagi dan kemudian angkat dari api. Diamkan hingga dingin pada suhu ruang.
  • Ayak, dan jika Anda melihat ada butiran yang lebih besar, Anda bisa mencampurnya lagi. Setelah selesai, saring untuk terakhir kalinya.

Kesimpulannya, ini jelas merupakan pilihan yang bagus untuk diet yang lebih sehat dan bagi mereka yang menghindari gluten. Ini baik untuk kesehatan dan kantong Anda karena tidak mahal. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah.

Daftar Gejala Covid pada Bayi

Pandemi Covid-19 saat ini masih berlangsung hampir di seluruh negara. Di Indonesia pun virus tersebut masih ada. Meski saat ini pandemi Covid-19 sudah lebih terkendali karena adanya vaksin dan hasil penelitian ilmiah lainnya, akan tetapi bukan berarti kita bisa mengabaikan protokol kesehatan, sebab virus tersebut dapat menyerang siapa saja, termasuk bayi. Dengan fakta itu, menjadi wajar apabila para orang tua khawatir, sebab gejala covid pada bayi pun sangat bisa muncul jika si buah hati terinfeksi virus tersebut.

Ihwal gejala covid pada bayi, para orang tua memang harus ekstra hati-hati karena tanda awal yang sering muncul bisa dikatakan mirip dengan penyakit flu. Oleh sebab itulah disarankan agar para orang tua tetap tidak meremehkan setiap gejala yang dialami si buah hati. Adapun gejala pertama covid pada bayi yang kerap kali muncul adalah demam.

Terkait demam ini, biasanya hanya dianggap sebagai kondisi yang biasa saja. Akan tetapi, menyikapi demam dengan sikap tersebut sangat tidak dianjurkan. Pasalnya, selain menjadi gejala covid pada bayi, demam bisa juga menjadi tanda akan penyakit tertentu lainnya. Oleh karena itulah apabila demam pada si buah hati berlangsung lama atau lebih dari dua hari, maka sebagai orang tua anda selayaknya membawa anak ke fasilitas kesehatan terdekat.

Sebagaimana yang telah dikemukakan, gejala covid pada bayi ini umumnya memang mirip sama penyakit flu. Hal tersebut disampaikan karena tanda awal bayi terinfeksi Covid-19 adalah bersin, batuk, dan pilek. Ketiga gejala tersebut tentu yang paling kerap diabaikan karena sering dianggap sebagai flu biasa. Padahal, jika tiga gejala tersebut dialami oleh buah hati anda, maka terdapat kemungkinan anak anda tertular Covid-19.

Selain tiga hal tersebut, yang masih berkaitan dengan saluran pernapasan adalah bahwa gejala covid pada bayi lainnya adalah sakit tenggorokan. Meski tidak semua sumber mengatakan sakit tenggorokan sebagai gejala corona pada bayi, akan tetapi hal ini tetap patut diwaspadai. Adapun gejala lainnya jika bayi terinfeksi Covid-19 adalah mengalami masalah pada bagian pencernaannya.

Oleh berbagai sumber, gejala covid pada bayi yang terkait dengan pencernaan adalah si buah hati mengalami diare, mual, sakit perut, dan muntah. Nah, apabila anak anda mengalami masalah tersebut, maka anda perlu waspada karena bukan tidak mungkin si kecil terinfeksi virus corona. 

Sementara untuk gejala covid pada bayi yang selanjutnya bisa diamati dari perilakunya. Jika si kecil menjadi kerap menangis, kesulitan untuk tidur atau sebaliknya, rewel, dan gelisah, maka bisa jadi anak anda sedang terinfeksi virus corona. Sehingga, ketika si kecil sedang seperti itu ada baiknya anda mengingat kembali apa-apa saja aktivitas di hari-hari sebelumnya. Jika anda menemukan adanya indikasi kontak dengan banyak orang atau lainnya yang menjurus pada kemungkinan terpapar virus corona, maka sangat disarankan untuk segera melakukan tes covid.

Dari apa yang sudah disampaikan di atas, kita sudah tahu bahwasannya gejala yang sering terjadi pada bayi yang terpapar virus corona mirip dengan gejala sakit flu biasanya. Namun demikian, mengingat sekarang pandemi masih berlangsung, sangat dianjurkan bagi anda untuk tidak lagi meremehkan setiap gejala flu yang muncul pada si kecil.

Demikianlah penjelasan yang bisa disampaikan ihwal daftar gejala covid pada bayi yang sering kali muncul. Tentunya para pembaca disarankan untuk mencari referensi lain atau langsung bertanya kepada dokter anak agar informasi terkait gejala covid pada bayi bisa lebih komprehensif. Akhir kata, semoga artikel ini bisa membantu pembaca dan tentunya diharapkan buah hati anda sekalian bisa selalu dalam keadaan sehat.

Cara Menghindari Bahaya Makan Mie Instan

Bahaya makan mie instan memang tidak bisa diremehkan. Pasalnya, makanan yang bisa dengan mudah disajikan itu bisa membuat orang yang mengonsumsinya mengalami berbagai masalah kesehatan. Selain bisa menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan, mie instan diketahui juga bisa menyebabkan munculnya diabetes, stroke, bahkan meningkatkan risiko terserang penyakit jantung. 

Adapun bahaya makan mie instan tersebut bisa mengintai orang yang sering mengonsumsinya tidak lepas dari kandungan yang ada di dalam mie instan. Ambil contoh diabetes. Terlalu sering atau banyak makan mie instan bisa memicu diabetes karena mie instan mengandung karbohidrat yang tinggi. Sementara kita tahu bahwa karbohidrat merupakan nutrisi yang diubah menjadi glukosa. Nah, orang dengan kondisi terlalu tinggi karbohidratnya rentan mengalami sindrom metabolik, yang mana lambat laun bisa menyebabkan munculnya diabetes tipe 2.

Sementara risiko terkena stroke karena mie instan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Jika kondisi itu yang terjadi, maka risikonya adalah mengalami hipertensi. Adapun hipertensi ini kita ketahui merupakan salah satu penyebab terjadi stroke. Sedangkan bahaya makan mie instan yang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung tidak lepas dari sindrom metabolik itu sendiri nan sebelumnya sudah dikemukakan di atas.

Tentu saja apa yang sudah disampaikan di atas merupakan kabar buruk, terlebih bagi mereka yang sudah kecanduan sama mie instan. Akan tetapi, bahaya makan mie instan sebagaimana telah dikemukakan di atas masih bisa dihindari. Adapun cara terbaik agar terbebas dari bahaya makanan cepat saji tersebut adalah dengan berhenti mengonsumsi mie instan.

Sangat wajar apabila anda mengeluh disarankan berhenti makan mie instan, terlebih jika anda termasuk golongan yang kecanduan. Namun demikian, tetap saja apa yang anda alami tersebut bisa diatasi dengan berbagai cara. Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan mengganti mie instan dengan jenis makanan sehat lainnya. Anda tidak perlu khawatir, sebab makanan sehat tidak melulu harus mahal, seperti buah atau sayur yang mengandung banyak serat.

Adapun bila anda tidak bisa berhenti secara langsung mengonsumsi mie instan, agar tetap bisa meminimalisir bahaya makan mie instan, anda bisa mengganti bumbu makanan cepat saji itu sama rempah-rempah. Untuk rempah yang bisa digunakan sebagai pengganti bumbu mie instan adalah kaldu ayam asli, kunyit, bawang putih, dan lain sebagainya. Tentu saja cara ini patut anda coba di masa-masa berhenti mengonsumsi makan mie instan.

Sementara cara lain agar terhindar dari bahaya makan mie instan adalah belajar memasak. Sebagai informasi, sebetulnya memasak bukanlah kegiatan yang sulit. Terlebih, aktivitas itu bisa dengan mudah kita pelajari karena kini sudah banyak video yang menyuguhkan tips belajar memasak. Selain bisa menghindari bahaya makan mie instan, dengan terampil memasak kita bisa juga berhemat dan tentunya makanan nan dikonsumsi jauh lebih sehat.

Sedangkan cara terakhir yang bisa ditempuh supaya terhindar dari bahaya makan mie instan ialah mengumpulkan tekad untuk tidak lagi membeli makanan cepat saji tersebut. Tentu cara ini memang bukan langkah yang mudah diterapkan, terlebih jika anda sudah kecanduan sama mie instan. Akan tetapi, mau tidak mau cara ini harus dilakukan apabila anda ingin hidup sehat. Ingat-ingatlah, makan mie instan terlalu sering bisa meningkatkan risiko terkena stroke, penyakit jantung, diabetes, dan lain-lain.

Demikianlah cara menghindari bahaya makan mie instan yang bisa disampaikan. Sesungguhnya artikel ini ditulis semata-mata untuk membantu anda semua yang kecanduan makan mie instan. Di sisi lain, tentu saja yang diharapkan apa yang telah dikemukakan di atas bisa bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Ketahui 7 Penyebab Kulit Bersisik dari Kondisi Medis

Apakah kulit bersisik membuat Anda gatal dan tidak nyaman? Pada dasarnya, ada berbagai faktor penyebab kulit bersisik, mulai dari faktor usia, genetik, lingkungan, gaya hidup yang tidak sehat, dan kondisi medis tertentu. ntuk mengatasi kulit bersisik, Anda perlu mengetahui penyebab utamanya. 

Penyebab Kulit Bersisik

Pada umumnya, tubuh Anda akan melepaskan sekitar 30.000 hingga 40.000 sel kulit mati setiap hari dan menggantinya dengan sel kulit yang baru. Perlu Anda ketahui bahwa lapisan luar kulit Anda mengandung campuran sel kulit mati dan minyak alami, yang membantunya menahan air. Jika lapisan ini rusak dan kelembapannya hilang akan mengakibatkan kulit terkelupas atau bersisik.

Selain itu, ada beberapa faktor lainnya yang dapat menyebabkan kulit bersisik, meliputi:

  • faktor usia (penuaan)
  • paparan sinar matahari
  • paparan bahan kimia keras
  • mengonsumsi atau menggunakan obat topikal tertentu
  • kondisi medis atau penyakit tertentu 
  • gaya hidup yang kurang sehat

Kondisi Medis yang Menyebabkan Kulit Bersisik

  1. Eksim (Dermatitis Atopik)

Jika Anda memiliki bercak merah bersisik yang sangat gatal, itu menandakan Anda mengalami eksim. Kondisi umum ini sering disalahartikan sebagai kulit kering dan sensitif. Eksim menyebabkan kulit di telapak tangan dan jari menjadi tebal, kering, dan pecah-pecah. Bahkan Anda akan merasakan kulit terasa perih, terbakar, bahkan berdarah akibat terkelupas. 

Belum diketahui pasti apa penyebab eksim. Namun diperkirakan genetik dan faktor lingkungan meningkatkan kemungkinan eksim. Selain itu, menggunakan beberapa produk yang dapat mengangkat minyak alami tubuh juga dapat memicu eksim, seperti: 

  • Sabun mandi
  • Parfum
  • Dandan
  • Klorin
  • Asap rokok
  1. Psoriasis

Sisik putih keperakan yang menutupi bercak merah dan terlihat tebal adalah ciri-ciri psoriasis. Kondisi ini disebabkan akibat pertumbuhan sel-sel kulit baru yang tumbuh lebih cepat daripada biasanya. Akibatnya, sel-sel kulit lama gagal rontok dan menggumpal, menyatu dengan sel-sel kulit baru. Hal inilah yang menyebabkan bercak-bercak tebal, gatal, luka, dan bersisik. Psoriasis dapat diturunkan melalui keluarga. Selain itu, faktor lain seperti infeksi kulit, stres, obesitas, dan merokok dapat meningkatkan risiko psoriasis. 

  1. Dermatitis Popok

Kulit merah, iritasi, atau bersisik di pantat bayi disebabkan oleh dermatitis popok atau yang dikenal sebagai ruam popok. Kondisi ini biasa terjadi pada bayi usia 9-12 bulan. Kondisi ini umumnya muncul di sekitar lipatan paha dan alat kelamin yang merupakan tempat-tempat yang tertutup popok.

  1. Dermatitis seboroik

Dermatitis seboroik merupakan penyebab paling umum dari ketombe. Serpihan putih berminyak dari kulit mati di rambut membuat kulit terasa gatal. Pada penderita dermatitis seboroik, kulit kepala dan kulit di sekitarnya akan terasa berminyak dan dipenuhi sisik berwarna kuning atau putih. Anda bahkan mungkin menemukan serpihan sisik di alis Anda. Perlu Anda ketahui bahwa ketombe jenis ini dapat memengaruhi kulit di belakang telinga dan di sisi hidung.

  1. Keratosis aktinik

Bercak bersisik yang datang dan pergi dapat menandakan jika Anda menderita actinic keratosis (AK). Jika tidak segera diobati, kondisi ini dapat berpotensi menjadi kanker kulit sel skuamosa. Gejala keratosis aktinik yang dapat Anda kenali adalah kulit yang tebal, bersisik, dan berubah warna. Bahkan dalam beberapa kasus kulit akan terasa kasar seperti amplas tapi terlihat biasa saja dan terasa menyakitkan untuk disentuh. 

  1. Lichen Planus

Selanjutnya adalah lichen planus yang ditandai adanya benjolan mengkilap berwarna ungu kemerahan. Semakin banyak tumbuh, benjolan ini membuat gumpalan tebal kulit kasar dan bersisik yang biasanya muncul di pergelangan kaki dan tulang kering. Benjolan lichen planus dapat muncul di pergelangan tangan, punggung bawah, dan alat kelamin. Kondisi ini menyebabkan rasa gatal dan mungkin melepuh. 

  1. Iktiosis

Iktiosis adalah dapat diturunkan melalui keluarga atau genetik. Kondisi ini tidak dapat disembuhkan. Ciri-ciri yang terlihat pada penderita iktiosis adalah adanya sel-sel kulit yang menumpuk, menciptakan area tebal dan kering yang terlihat seperti sisik ikan. Selain itu, obat-obatan atau penyakit tertentu, termasuk gagal ginjal, beberapa jenis kanker, dan HIV, dapat memicu kondisi ini.

Pencegahan

Menerapkan emolien dan pelembab secara teratur setelah mandi membantu mencegah kulit kering. Orang juga dapat mencegah kulit kering dengan menghindari hal-hal yang dapat memicu kekeringan atau iritasi, antara lain:

-menggaruk kulit mereka

-AC yang berlebihan

-mencukur menggunakan pisau cukur tumpul atau tanpa gel cukur

-mandi atau mandi terlalu sering

-menggosok kulit terlalu keras saat mengeringkan handuk

-mandi atau mandi di air yang terlalu panas

-menggunakan losion yang mengandung alkohol

-memakai pakaian yang menggosok kulit

-sering kontak dengan deterjen

-duduk di bawah panas langsung dari pemanas atau api

-tinggal di luar dalam kondisi berangin tanpa menutupi kulit

Kapan harus ke dokter?

Jika faktor lingkungan atau penuaan bukan penyebab kulit kering, seseorang mungkin memiliki kondisi kulit yang mendasarinya. Jika seseorang mencurigai hal ini, maka mereka harus berbicara dengan dokter.

Jika pengobatan rumahan dan pelembab yang dibeli di toko tidak meringankan gejala kulit kering, seseorang mungkin juga ingin berbicara dengan apoteker tentang perawatan yang dijual bebas.

Penting untuk menjaga kelembapan kulit dan merawat kulit kering sesegera mungkin. Jika tidak diobati, kulit kering dapat menyebabkan:

-bercak merah

-berdarah

-infeksi bakteri

-Kemerahan, bengkak, atau nanah dapat mengindikasikan infeksi bakteri. Jika seseorang mencurigai kulitnya telah terinfeksi, mereka harus menemui dokter sesegera mungkin.

Kapan Harus ke Dokter

Jika Anda memiliki kulit kering dan bersisik yang tidak kunjung hilang, catat gejala lain yang Anda alami dan kapan gejala tersebut terjadi. Buat janji bertemu dengan dokter kulit. Pelembab dapat membantu menenangkan beberapa jenis kulit bersisik, tetapi tidak semuanya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang perawatan untuk kondisi spesifik Anda.

Herbal Untuk Badan Terasa Dingin dan Tulang Ngilu

Mengalami hal seperti badan terasa dingin dan tulang ngilu memang dapat mengganggu aktivitas kita, terutama pada masa pandemi seperti ini. Tentunya dapat menurunkan kinerja dari sistem imun tubuh, sehingga mudah terkena virus atau penyakit. Biasanya selain merasa demam, meriang juga diikuti gejala seperti badan yang menggigil, sakit kepala, keringat berlebih, mulut terasa pahit, batuk dan pilek, serta berkurangnya nafsu makan. Ada beberapa obat herbal dari rempah-rempah yang bisa kamu jadikan obat dalam mengatasi rasa meriang, yuk simak!

Cara menghangatkan badan saat berada di cuaca dingin bukan hanya memakai pakaian tebal saja

Konsumsi minuman dari jahe

Jahe merupakan rempah-rempah yang memiliki kandungan anti bakteri sehingga bagus untuk membantu sistem imun tubuh dalam melawan bakteri yang ada dalam tubuh, selain itu jahe juga dipercaya bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks dan segar. Kamu bisa menyeduh jahe yang dicampurkan dengan air hangat untuk atasi meriang, bukan hanya itu saja ternyata jahe juga bagus lho untuk membantu menyembuhkan flu dan batuk. Kamu bisa konsumsi jahe setelah makan di malam hari agar membantu kamu juga untuk tidur lebih nyenyak dan tenang.

Konsumsi minuman lemon dan madu

Lemon dipercaya bisa membantu mengatasi beberapa penyakit seperti gatal-gatal dan juga demam. Caranya cukup mudah yaitu dengan melarutkan setengah sendok teh sari lemon dengan air hangat sebanyak 600 ml, kamu juga bisa tambahkan madu setengah sendok teh lalu aduk hingga semua tercampur, minumlah selagi hangat untuk obat saat saat badan terasa dingin dan tulang ngilu.

Mengkonsumsi Bawang Putih

Bawang putih memang sudah banyak dipercaya sebagai obat bagi banyak penyakit kronis seperti kanker. Konsumsi bawang putih secara rutin juga bisa sebagai pembuang racun dalam tubuh, kandungan yang terdapat pada bawang putih yaitu antibakteri dan antijamur yang bisa menyembuhkan infeksi pada tubuh. Kamu bisa makan satu siung bawang putih di pagi hari atau malam hari lalu minum air hangat sebanyak satu gelas. Jika kamu tidak suka dengan bau dan rasanya kamu bisa coba olahan dari bawang seperti acar bawang putih.

Rutin minum cuka apel

Meminum cuka apel selain bagus untuk menurunkan berat badan, ternyata cuka apel juga bisa untuk meredakan demam tubuh. Zat asam alami yang terdapat pada cuka apel mampu membersihkan racun dalam tubuh, cara meminumnya juga cukup mudah yaitu larutkan 2 sendok teh cuka apel kedalam satu gelas air lalu minum di pagi atau malam hari.

Konsumsi daun ketumbar

Daun ketumbar dipercaya dapat meredakan demam, kamu bisa blender daun ketumbar secara halus, setelah itu saring dan minum sebanyak dua sendok teh dan jangan lupa untuk rutin konsumsi air hangat. Kamu bisa konsumsi ini secara rutin di pagi atau malam hari. Daun ketumbar juga bisa untuk mengobati infeksi dikarenakan bakteri dan jamur, karena memiliki kandungan beberapa zat aktif.

Beberapa bahan alami diatas dapat kamu jadikan sebagai obat herbal saat badan terasa dingin dan tulang ngilu. Selain itu, konsumsi beberapa bahan alami diatas dapat membantu juga menangani masalah penyakit lainnya dan mempertahankan sistem imun tubuh kamu. Perbanyak konsumsi makanan bergizi, rajin berolahraga, dan konsumsi air putih yang cukup bisa membantu daya tahan tubuh kamu kuat terutama di masa pandemi saat ini, agar kamu terbebas dari virus dan bakteri yang ada.

KENALI DIET GM, MANFAAT HINGGA RISIKONYA BAGI KESEHATAN

Bagi banyak orang yang bereksperimen dengan segala metode diet, pasti mereka tidak asing dengan diet GM. Apalagi, cara Diet GM diklaim bisa membantu orang menurunkan berat badan. Caranya, metode diet yang dilakukan berfokus pada makanan atau kelompok makanan tertentu setiap hari selama seminggu. 

Menariknya, diet tersebut juga bisa membantu seseorang itu bisa menurunkan berat badan setidaknya 10-17 pon dalam 1 minggu. Bahkan,  selain bisa menurunkan berat badan, diet ini juga dinilai tetap bisa membakar kalori tanpa mengeluarkan banyak energi.

Meski begitu, rencana tersebut mungkin mengecualikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Bahkan, di lain sisi, diet GM mungkin bukan strategi penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan. Lebih lanjut, Anda perlu menyimak ulasan berikut ini terkait cara pengaplikasian metode diet GM yang benar beserta risikonya. 

APA ITU DIET GM? 

Diet GM terdiri dari rencana makan 7 hari. Setiap hari, Anda berfokus pada makanan atau kelompok makanan tertentu. 

GM adalah singkatan dari General Motors. Bahkan, sumber mengklaim bahwa perusahaan General Motors yang mengembangkan dan mendukung rencana diet tersebut agar membantu pegawainya untuk menurunkan berat badan.  

Kinerja diet tersebut juga dinilai efektif bagi sebagian orang. Diet GM mempromosikan penurunan berat badan dalam beberapa cara, termasuk berikut ini. 

– diet GM bisa mendorong orang untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, yang mana hal itu merupakan makanan sehat dan rendah kalori. 

– diet GM  tidak mengizinkan Anda untuk mengonsumsi tambahan gula atau makanan olahan.

– Anda juga tidak diizinkan untuk mengonsumsi karbohidrat olahan.

– Bertujuan menurunkan asupan kalori harian orang. 

Biasanya, orang yang mengikuti diet GM cenderung menurunkan berat badan karena melibatkan asupan kalori lebih sedikit daripada yang digunakan seseorang. Namun, hal itu tidak mungkin menjadi cara yang paling sehat untuk menurunkan berat badan Anda. Sebab, tubuh setiap orang berbeda sehingga orang mungkin mengalami hasil yang berbeda pula. 

INILAH MANFAAT DIET GM 

Bagi Anda yang melakukan diet GM secara rutin pasti tidak akan menyesal. Sebab, diet GM memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini manfaat diet GM bagi tubuh. 

– Konsumsi buah dan sayuran meningkat 

Salah satu manfaat kesehatan dari diet GM adalah bisa meningkatkan pola makan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Sebab, bahan-bahan tersebut merupakan makanan utama dalam melakukan diet GM. Buah dan sayuran menekan akumulasi lemak dalam tubuh karena rendah kalori dan tinggi serat, yang membuat orang merasa kenyang lebih lama. 

– Mengonsumsi gula tambahan lebih sedikit 

Bagi Anda yang menjalani Diet GM tidak diizinkan untuk mengonsumsi tambahan gula dalam makanan ataupun minuman. Itu termasuk alkohol.

Berdasar Research Trusted Source, diet GM bisa mengurangi berbagai kondisi kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. 

Bahkan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang membatasi asupan harian gula tambahan hingga kurang dari 10 persen dari total kalori harian mereka. 

– Manfaat lain dari diet GM 

Manfaat lain yang didapat dari diet GM ialah Anda bisa mendapatkan hasil yang mengesankan serta manfaat sehat bagi tubuh seperti berikut. 

  • meningkatkan kualitas dan penampilan kulit
  • suasana hati yang ditingkatkan
  • pencernaan dan metabolisme yang lebih baik
  • detoksifikasi
  • menyembuhkan sindrom iritasi usus dan sembelit

APA KEMUNGKINAN RISIKO DIET GM? 

Meski diet GM dinilai efektif pada sebagian orang. Diet tersebut juga bisa menimbulkan risiko tertentu sebagai berikut ini. 

– Kurang nutrisi penting 

Orang yang mengikuti diet GM mungkin tidak mendapatkan cukup kelompok makanan penting tertentu, seperti lemak dan protein yang sehat.  Makanan mereka mungkin juga kekurangan vitamin dan mineral esensial yang menyertai makan berbagai macam makanan sehat. 

Sementara itu, lemak trans yang terdapat dalam banyak makanan yang digoreng dan dipanggang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan masalah kesehatan, tubuh seseorang membutuhkan lemak tak jenuh yang sehat untuk berfungsi. Selain itu, lemak tak jenuh yang terkandung di salmon dan alpukat mampu membantu meningkatkan kolesterol dan juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya. 

Lebih lanjut, Research Trusted Source menyarankan bahwa diet tinggi protein mendorong penurunan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Bahkan, orang yang melakukan diet GM kemungkinan tidak mendapatkan asupan protein yang cukup. 

– Penurunan berat badan jangka pendek 

Diet GM tidak cocok sebagai strategi diet jangka panjang, yang berarti bahwa seseorang dapat memperoleh kembali berat badan setelah mereka berhenti mengikuti diet. 

Salah satu alasannya adalah bahwa diet tidak selalu mengajarkan teknik memasak atau makan yang sehat, dan teknik ini penting untuk pemeliharaan berat badan jangka panjang. 

Rencana diet jangka pendek kurang efektif untuk pemeliharaan penurunan berat badan daripada mengadopsi perubahan gaya hidup jangka panjang, seperti meningkatkan tingkat olahraga dan memasak dengan berbagai bahan yang sehat. 

– Risiko lainnya 

Risiko lain yang didaftarkan oleh salah satu situs web diet GM adalah sebagai berikut.

  • dehidrasi
  • kelemahan otot
  • kelelahan
  • sakit kepala
  • kinerja fisik yang buruk selama latihan

Itulah pengertian diet GM, manfaat, serta risiko yang dialami. Bagi sebagian orang, diet GM memang dirasa efektif karena bisa menurunkan berat badan hanya dengan memodifikasi makanan sedemikian rupa, namun tetap dalam nutrisi yang seimbang. 

Karena itulah, penting bagi Anda untuk melakukan konsultasi terlebih dulu kepada dokter untuk menentukan metode diet yang tepat sesuai kebutuhan Anda. Sebab, setiap orang memiliki ketahanan serta tubuh yang berbeda sehingga hasilnya pun akan berbeda. 

MULAILAH YOGA DAN COBALAH BERAGAM JENISNYA YANG COCOK UNTUKMU

MULAILAH YOGA DAN COBALAH BERAGAM JENISNYA YANG COCOK UNTUKMU

Yoga dianggap banyak orang sebagai bentuk aktivitas fisik yang aman untuk individu yang sehat. Hal itu juga didukung dengan bimbingan dari instruktur yang profesional. Meski mengalami cedera parah saat berlatih yoga jarang terjadi, beberapa orang memang mengalami keseleo dan tegang. 

Ada banyak gaya yoga, mulai dari yang santai hingga yang penuh semangat. Di antaranya, yoga hatha, Vinyasa yoga, Bikram yoga, Yoga Ashtanga, yoga Iyengar, dan yoga restoratif. 

Orang yang memulai yoga kemungkinan ingin bergabung dengan kelas pemula sehingga instruktur dapat mengajarkan pose serta teknik yang benar. Belajar dari video atau aplikasi online juga dapat mengakibatkan penyelarasan pose yang tidak tepat hingga bisa saja mengakibatkan cedera seiring waktu. Berikut ini jenis-jenis yoga yang perlu Anda ketahui. 

APA SAJA JENIS-JENIS YOGA? 

Yoga modern berfokus pada olahraga, kekuatan, kelincahan, dan pernapasan yang mana bisa meningkatkan kesehatan fisik dan kesehatan mental. Ada banyak gaya yoga. Seseorang harus memilih gaya berdasarkan tujuan dan tingkat kebugaran mereka. 

Jenis dan gaya yoga meliputi berikut ini. 

1. Yoga Ashtanga 

Jenis latihan yoga ini menggunakan ajaran yoga kuno. Namun, itu menjadi populer selama tahun 1970-an. Ashtanga menerapkan pose dan urutan yang sama yang dengan cepat menghubungkan setiap gerakan dengan napas. 

2. Yoga Hatha 

Yoga Hatha meruapakan istilah umum untuk semua jenis yoga yang mengajarkan pose fisik. Biasanya, kelas hatha difungsikan sebagai pengantar lembut untuk pose dasar yoga. 

3. Yoga Iyengar 

Jenis latihan yoga ini berfokus pada menemukan keselarasan yang benar di setiap pose dengan bantuan berbagai alat peraga, seperti balok, selimut, tali pengikat, kursi, dan guling. 

4. Kripalu yoga 

Tipe ini mengajarkan praktisi untuk mengetahui, menerima, dan belajar dari tubuh.  Seorang siswa yoga Kripalu belajar menemukan tingkat latihan mereka sendiri dengan melihat ke dalam. Biasanya, kelas dimulai dengan latihan pernapasan serta peregangan lembut. Hal itu diikuti dengan serangkaian pose individu serta relaksasi terakhir. 

5. Bikram yoga 

Orang-orang berlatih yoga Bikram, juga dikenal sebagai yoga panas, di ruangan yang dipanaskan secara artifisial pada suhu hampir 105 oF dan kelembapan 40%. Hal tersebut terdiri atas 26 pose serta urutan dua latihan pernapasan. 

6. Sivananda 

Sistem ini menggunakan filosofi lima poin sebagai landasannya. Filosofi ini mempertahankan bahwa pernapasan yang tepat, relaksasi, diet, olahraga, dan pemikiran positif bekerja sama untuk menciptakan gaya hidup yoga yang sehat. Orang yang berlatih Sivananda menggunakan 12 asana dasar, yang mereka awali dengan Salam Matahari dan diikuti dengan Savasana. 

7. Yoga Kundalini 

Sistem meditasi yang satu ini bertujuan untuk melepaskan energi yang terpendam. Kelas yoga Kundalini biasanya dimulai dengan nyanyian dan diakhiri dengan nyanyian. Di antaranya, fitur asana, pranayama, dan meditasi yang bertujuan untuk menciptakan hasil tertentu. 

8. Yoga kekuatan 

Pada akhir 1980-an, para praktisi mengembangkan jenis yoga yang aktif dan atletis ini berdasarkan sistem Ashtanga tradisional. 

9. Yoga Yin

Yoga Yin menempatkan fokusnya pada pose pasif untuk waktu yang lama. Gaya yoga ini beetujuan untuk memperlancar sendi, ligamen,  tulang, serta menargetkan jaringan dalam.

10. Yoga Sebelum Melahirkan 

Yoga prenatal biasanya kerap digunakan oleh praktisi yang diperuntukkan orang hamil. Gaya yoga ini dapat membantu orang kembali ke bentuk semula setelah melahirkan, dan mendukung kesehatan selama kehamilan. 

11. Viniyoga 

Viniyoga berfokus pada bentuk daripada fungsi, pernapasan dan adaptasi, pengulangan dan penahanan, serta seni dan ilmu pengurutan.

RISIKO DAN EFEK SAMPING YOGA 

Banyak jenis yoga yang relatif ringan dan oleh karena itu aman bagi orang-orang ketika seorang instruktur terlatih sedang membimbing latihan. Sangat jarang terjadi cedera serius saat melakukan yoga. 

Cedera yang paling umum di antara orang-orang yang berlatih yoga adalah keseleo dan tegang. Namun, orang mungkin ingin mempertimbangkan beberapa faktor risiko sebelum memulai latihan yoga. 

Seseorang yang sedang hamil atau memiliki kondisi medis yang sedang berlangsung, seperti keropos tulang, glaukoma, atau linu panggul, harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan, jika mungkin, sebelum melakukan yoga. 

Beberapa orang mungkin perlu memodifikasi atau menghindari beberapa pose yoga yang dapat berisiko mengingat kondisi spesifik mereka. Pemula harus menghindari pose tingkat lanjut dan teknik yang sulit, seperti Headstand, Lotus Pose, dan pernapasan yang kuat. 

Saat mengelola suatu kondisi, orang tidak boleh mengganti perawatan medis konvensional dengan yoga atau menunda menemui profesional kesehatan tentang rasa sakit atau masalah medis lainnya.