Senam Sehat Gembira

Senam Sehat Gembira

Jika Anda ingin berolahraga untuk menjaga berat badan, maka Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga di rumah. Salah satu olahraga yang ringan adalah senam. Ada beberapa jenis senam yang dapat Anda lakukan di rumah, salah satunya adalah senam sehat gembira.

Mengapa Senam Diperlukan?

Senam merupakan aktivitas yang melibatkan pergerakan tubuh secara sistematis dimana gerakan tersebut bertujuan untuk membuat manusia merasa sehat secara fisik dan mental. Senam sehat gembira merupakan senam irama atau senam ritmik dimana jenis senam tersebut diiringi dengan musik atau latihan bebas melalui gerakan berirama.

Pada umumnya, senam sehat gembira diterapkan di setiap sekolah, terutama pada pendidikan anak usia dini (PAUD) dan sekolah dasar. Senam sehat gembira juga merupakan senam alternatif senam kesegaran jasmani (SKJ). Meskipun demikian, senam sehat gembira dapat dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Cara Melakukan Senam Sehat Gembira

Jika Anda ingin melakukan senam sehat gembira, Anda dapat melakukannya. Anda dapat melakukan gerakan apapun dan yang sesuai dengan irama musik. Untuk melakukan gerakan senam sehat gembira, pada dasarnya senam ini memiliki gerakan dasar, antara lain koordinasi mata dengan tangan dan kaki, keterampilan, kekuatan, kelincahan, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Berikut adalah beberapa gerakan yang direkomendasikan untuk senam sehat gembira yang dapat Anda coba:

  • Jalan di tempat dan mengangkat kedua tangan.
  • Jalan di tempat dan menghadap ke kiri dan kanan.
  • Melangkah ke depan satu langkah dan meletakkan tangan di pinggang, kemudian tangan diletakkan di kepala.
  • Menggerakan bahu ke atas dan bawah, dan bergerak ke kiri dan kanan sekaligus.
  • Mengangkat tangan ke kiri dan kanan, kemudian tangan digerakkan ke bawah.
  • Jalan di tempat dan menghadap ke kiri dan kanan, dan disertai dengan tangan ke atas.
  • Maju ke depan satu langkah dan mengangkat tangan ke kepala.
  • Putar tangan ke kiri dan kanan.
  • Mendorong tangan ke kiri dan kanan.

Manfaat Senam Sehat Gembira

Senam sehat gembira dapat dilakukan sendiri atau bersama-sama. Pada umumnya, senam sehat gembira dapat membuat tubuh menjadi sehat dan membuat seseorang merasa gembira. Tidak hanya itu, senam sehat gembira juga dapat memberikan manfaat sebagai berikut:

  • Merangsang keterampilan motorik kasar anak

Senam sehat gembira diklaim dapat merangsang keterampilan motorik kasar anak. Motorik kasar merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan yang membutuhkan kemampuan otot besar, baik pada sebagian maupun seluruh anggota tubuh.

  • Meningkatkan kecerdasan kinestetik anak

Manfaat lain yang diperoleh adalah meningkatkan kecerdasan kinestetik anak. Kecerdasan kinestetik merupakan kemampuan untuk menggabungkan kemampuan fisik dengan pikiran sehingga dapat memberikan kecerdasan pada manusia. Kecerdasan tersebut meliputi keterampilan, kekuatan, koordinasi, kecepatan, kelenturan, keseimbangan, dan keakuratan untuk mendapatkan rangsangan.

Sebuah penelitian yang melibatkan anak-anak yang berusia antara 5 sampai 6 tahun, yang melakukan senam sehat gembira, mampu meningkatkan kecerdasan kinestetik mereka. Oleh karena itu, setiap sekolah menerapkan gerakan seperti ini agar dapat membantu murid mencapai potensi maksimal.

Kesimpulan

Senam sehat gembira merupakan salah satu cara yang efektif dan menyenangkan untuk menjaga berat badan manusia, karena gerakan tersebut melibatkan musik. Selain itu, cara seperti ini dapat membantu manusia membakar kalori hingga 250 kalori, atau kurang lebih sama seperti jogging. Setiap orang sangat dianjurkan untuk bergerak secara aktif, dan Anda dapat melakukan gerakan seperti ini. Meskipun demikian Anda perlu melakukannya secara rutin demi menjaga kesehatan dan membentuk tubuh yang ideal.

Banyak Dicari, Ini 5 Manfaat Minyak Kutus-Kutus

Manfaat minyak kutus-kutus dianggap dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan

Dalam beberapa tahun terakhir, merek minyak kutus-kutus menjadi kian terpopuler. Minyak yang diproduksi oleh PT Tamba Waras di Bali ini menjadi pilihan banyak masyarakat untuk menangani berbagai keluhan kesehatan. 

Dibuat dari 69 jenis tanaman, manfaat minyak kutus kutus disebut sangat banyak bahkan bisa mengatasi permasalahan kesehatan yang sulit disembuhkan dengan tindakan medis. Manfaat minyak kutus kutus tersebut muncul karena obat herbal yang cara pakainya lebih banyak dengan dioles ini secara garis besar mampu memperbaiki metabolisme tubuh para penggunanya. 

Secara lebih rinci, berikut ini adalah beberapa manfaat minyak kutus kutus yang menjadi incaran banyak orang. Manfaat-manfaat di bawah ini bahkan dianggap sangat mujarab dan tidak perlu diragukan lagi. 

  • Redakan Kulit Kering

Manfaat minyak kutus kutus yang tidak perlu diragukan adalah kemampuannya melembapkan kulit. Ini karena minyak kutus kutus terbuat dari asam lemak tinggi yang berasal dari salah satu bahan dasarnya, yakni minyak kelapa. 

Berbagai masalah kulit pun bisa dipulihkan dengan penggunaan minyak kutus kutus. Salah satunya adalah meredakan kulit kering yang bisa menimbulkan iritasi. Tak heran dengan kemampuan ini pula, minyak kutus kutus sering digunakan sebagai penangkal selulit bagi ibu hamil. 

  • Obat Flu 

Salah satu bahan dasar minyak kutus kutus adalah bunga lawang. Rempah-rempah yang satu ini memiliki kemampuan antivirus yang dapat mengusir berbagai jenis penyakit flu. Karena itu, minyak kutus kutus kerap digunakan kepada anak ataupun lansia yang rentan terserang flu. 

Di samping bunga lawang, manfaat minyak kutus kutus sebagai obat flu juga karena adanya kandungan minyak kayu putih. Sama seperti minyak lawang, minyak kayu putih mampu menjadi antivirus sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh. 

  • Tingkatkan Nafsu Makan

Bagi Anda yang punya masalah menangani anak yang sulit makan, minyak kutus kutus dapat menjadi solusinya. Soalnya, minyak kutus kutus mengandung temulawak yang berfungsi meningkatkan nafsu makan dan menjaga stamina tubuh. 

Dengan manfaat kutus kutus ini, Anda tak perlu khawatir lagi anak Anda kekurangan gizi sebab sulit makan. Cukup oleskan minyak kutus kutus secara rutin di dekat hidung dan perut anak. Dijamin napsu anak Anda akan membaik dari hari ke hari. 

  • Sebagai Pereda Asma

Berbagai masalah pernapasan bisa ditangani oleh penggunaan minyak kutus kutus yang teratur, tidak terkecuali jika Anda merupakan orang yang menderita asma. Asma Anda bisa mereda dengan minyak kutus kutus yang memiliki kandungan minyak gaharu. 

Sedari dulu, minyak gaharu memang sudah dipakai sebagai alternatif pengobatan untuk berbagai masalah pernapasan. Asma pun diyakini bisa mereda dengan jenis minyak yang satu ini. 

  • Atasi Masalah Pencernaan

Manfaat minyak kutus kutus yang tidak kalah penting adalah mengatasi berbagai masalah pencernaan. Mulai dari sakit perut, maag, sampai GERD dapat diatasi dengan pengolesan minyak herbal ini di bagian yang terasa sakit sesering mungkin. 

Kemampuan minyak kutus kutus dalam mengatasi masalah pencernaan karena adanya kandungan daun ashitaba. Daun dari Jepang ini bahkan dikenal juga sebagai obat mujarab untuk masalah sembelit hingga diare. 

***

Manfaat kutus kutus yang beragam membuat harga minyak herbal ini memang cukup tinggi. Tapi jika membandingkannya jika harus berobat ke dokter secara rutin, tentu penggunaan obat ini bisa lebih menghemat isi dompet Anda, bukan?

Kenali Jenis Vitamin K dan Manfaat Vitalnya bagi Kesehatan

Kenali Jenis Vitamin K dan Manfaat Vitalnya bagi Kesehatan

Apakah Anda familier dengan vitamin K? Seperti yang diketahui, terdapat berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, B, C, D, K, dan lain sebagainya. Anda mungkin sudah paham betul peran beberapa vitamin yang telah disebutkan. Namun, bagaimana dengan manfaat dari vitamin K untuk kesehatan?

Secara garis besar, peran utama vitamin K adalah membantu proses pembekuan darah agar dapat dilakukan dengan cepat dan mencegah terjadinya pendarahan secara berlebihan.

Mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin K

Vitamin K pada dasarnya terdiri atas beberapa kelompok senyawa, yaitu vitamin K1 dan K2. Beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin K1, antara lain, sayur-sayuran hijau. Sementara itu, Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin K2 dari daging, keju, atau telur.

Selain dari beberapa contoh makanan yang kaya akan vitamin K, Anda juga dapat mengonsumsi sayuran dan buah tertentu, seperti bayam, brokoli, asparagus, dan kacang-kacangan. Sebagai variasi pilihan, Anda dapat mengonsumsi stroberi, hati ampela, atau telur.

Apa saja jenis vitamin K?

  • Vitamin K1

Vitamin K1 memiliki peran untuk mencegah pendarahan dan membantu proses pembekuan darah. Bagi beberapa orang yang memiliki risiko terkena cedera tinggi, seperti atlet, tentu kandungan vitamin K1 berperan penting untuk mencegah pendarahan berlebih yang berakibat kehabisan darah.

  • Vitamin K2 MK-4

Vitamin K2 jenis ini merupakan vitamin yang paling mudah diserap oleh tubuh. Salah satu fungsinya adalah untuk mencegah adanya penumpukan kalsium di seluruh organ tubuh dan pembuluh darah manusia. tidak hanya itu, vitamin ini memiliki sifat antioksidan yang berperan untuk mencegah pemicu terjadinya kanker.

  • Vitamin K2 MK-7

Jika vitamin K2 MK-4 memiliki sifat yang mudah diserap oleh tubuh, vitamin K2 MK-7 ini mudah diserap ke dalam tulang. Tidak heran jika vitamin ini memiliki peran utama untuk melindungi dan mencegah tulang dari keropos atau kelainan tulang lainnya.

Manfaat dan peran vitamin K di atas, hanyalah segelintir contoh dari beragam manfaat yang tidak disebutkan. Penting bagi Anda untuk tetap menjaga keseimbangan jumlah vitamin K agar kondisi tubuh selalu prima.