Nufit dan Berbagai Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh

Nufit dan Berbagai Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh

Pada musim pandemi Covid-19, menjaga imunitas tubuh sangatlah penting. Jadi, tidak usah heran jika banyak orang memiliki andalan vitamin dan suplemen untuk menjaga dan menunjang daya tahan tubuhnya, seperti Nufit, vitamin C, ataupun vitamin lainnya. Pengonsumsian berbagai vitamin tersebut tidak lain sebagai upaya untuk terhindar dari infeksi virus. 

Sebenarnya, banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga imunitas tubuh. Cara-cara tersebut pun nyatanya sangat simpel dan bisa dilakukan tiap hari. Yang Anda perlukan hanya niat dan konsistensi yang terjaga. 

Berikut ini adalah berbagai cara yang bisa Anda tempuh untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Dengan imunitas yang kuat, infeksi virus maupun bakteri yang bisa merugikan dapat diminimalkan. Jadi, mulai kapan Anda akan menjalankan berbagai cara peningkatan imunitas di bawah ini? 

Tips Meningkatkan Imun Tubuh

Makan Enak dan Bergizi 

Tidak sulit bukan untuk mengonsumsi makanan enak yang menjadi favoritmu? Syaratnya, makanan tersebut sebaiknya bukanlah makanan cepat saji. Pastikan pula dalam menu yang kamu makan, asupan protein dan vitamin tersedia semua. Makanan dengan protein tinggi, seperti daging maupun protein nabati yang difermentasi sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sementara itu, makanan-makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, juga rempah-rempah tidak boleh dilewatkan karena mengandung banyak vitamin yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Jenis menunya bagaimana? Terserah asal lengkap, mulai dari opor ayam sampai gado-gado pun bisa Anda nikmati untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh. 

Tidur Cukup dan Berkualitas 

Tidur sangat erat berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. Faktanya, orang-orang dengan kualitas tidur yang buruk dan waktu yang tidak memadai lebih rentan mengalami berbagai penyakit. Ini karena imunitasnya menjadi lebih rendah. Sebaliknya jika ingin imunitas meningkat dan kuat, pastikan tidur Anda cukup dan berkualitas. Pastikan waktu tidur untuk orang dewasa lebih berkisar 6–8 jam untuk malam hari. Sementara untuk remaja dan bayi, pastikan waktu tidurnya berkisar 8—10 jam dan 14 jam dalam sehari. Jauhkan pula paparan layar minimal satu jam sebelum tidur agar Anda tidak terbangun-bangun saat tidur sehingga kualitas tidur menjadi mumpuni. 

Pertimbangkan Suplemen Nufit

Harus diakui, kadang-kadang jumlah kebutuhan vitamin dari makanan yang Anda asup belum mampu memenuhi kebutuhan tubuh yang dianjurkan. Anda bisa membantu melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen yang sesuai. Nufit bisa menjadi salah satu andalan bagi Anda yang sedang berusaha meningkatkan imunitas. Ini merupakan suplemen dengan kandungan Echinacea purpureapink rock rose, zinc pikolinat, dan selenium. Kombinasi kandungan dari Nufit berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan sistem metabolisme. Serta bekerja efektif sebagai antivirus untuk mencegah masuknya virus yang merugikan ke dalam tubuh. 

Pastikan Cukup Cairan 

Hidrasi tidak selalu melindungi Anda dari kuman dan virus. Akan tetapi, mencegah dehidrasi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Soalnya, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal. Komplikasi ini dapat meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit. Untuk mencegah dehidrasi, Anda cukup memastikan konsumsi cairan Anda tiap hari. Setidaknya, minumlah air mineral 2,5—3 liter dalam sehari untuk memastikan kecukupan cairan dalam tubuh Anda. 

Berolahraga secara Teratur 

Aktivitas fisik tidak hanya untuk membangun otot. Manfaat yang tidak kalah hebatnya dari olahraga secara teratur adalah mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Ini karena ketika berolahraga, sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih lancar sehingga -sel kekebalan dan molekul penangkal infeksi lainnya bergerak lebih mudah ke seluruh tubuh. Jangan berpikir harus melakukan olahraga berat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Anda cukup melakukan olahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari, seperti jogging ataupun jalan santai. Tidak berat, bukan? 

Kelola Stres dengan Bijak 

Tingkat stres yang tidak terkontrol sangat mudah mengganggu daya tahan tubuh. Orang dengan tingkat stres tinggi pun lebih rentan terkena berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi. Mulailah mengelola stres dengan lebih bijak untuk imunitas yang lebih kuat. Mengatur napas dalam, meditas, sampai melakukan hobi yang disukai dapat menjadi beberapa cara yang bisa Anda pertimbangkan untuk meringankan tingkat stres agar imunitas tubuh meningkat. 

Nufit atau suplemen lainnya hanya sebagian cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun jika tidak didukung upaya lainnya, semua akan sia-sia.

Cegah Gejala Meningitis Bayi dengan Vaksin Meningitis

Vaksinasi merupakan cara yang ampuh untuk mencegah kefatalan suatu penyakit. Karena itu, tidak heran jika bayi dari usia 0—24 bulan direkomendasikan banyak memperoleh vaksinasi. Meskipun tidak ada dalam daftar imunisasi wajib di Indonesia, memberikan vaksinasi meningitis untuk bayi sebaiknya tidak dilewatkan, khususnya pada bayi-bayi yang memiliki masalah terkait penyakit sistem imun, kerusakan limpa, ataupun tinggal di daerah yang sempat atau mengalami wabah meningitis. 

Meningitis merupakan radang selaput otak. Jika dibiarkan, penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, maupun jamur ini bisa membuat bayi mengalami keterlambatan tumbuh kembang, kecacatan, bahkan kematian. Karena itu, pemberian vaksin meningitis pada bayi penting untuk menjaga agar bayi tidak terinfeksi meningitis karena sistem daya tahan tubuhnya yang masih lemah. 

Memahami meningitis pun perlu Anda lakukan supaya ketika melihat sang buah hati memiliki gejala ke arah penyakit tersebut, tindakan pengobatan tepat dapat segera diberikan. Soalnya, semakin lama ditangani, kemungkinan untuk sembuhnya semakin tipis. Berikut ini adalah beberapa gejala meningitis yang mesti Anda waspadai. 

Ubun-ubun Menonjol 

Radang selaput otak pada bayi akan sangat tampak pada bagian ubun-ubun yang berada di puncak kepala. Umumnya, bayi yang mengalami meningitis akan ditandai oleh ubun-ubun yang menonjol. Penonjolan ini merupakan imbas dari adanya tekanan atau cairan di otak yang disebabkan oleh peradangan selaput.

Sulit Dibangunkan 

Jangan merasa senang jika bayi Anda yang baru lahir tertidur terus dan sulit dibangunkan. Ini merupakan tanda-tanda ia senang mengalami suatu masalah kesehatan. Salah satu gejala dari meningitis sendiri adalah sulitnya bayi untuk dibangunkan saat sedang tidur. Hal ini mengarah pada kesadaran bayi yang berkurang akibat peradangan selaput otak yang dialaminya.

Napas Cepat 

Normalnya bayi baru lahir bernapas 40—60 kali per menit dalam kondisi santai. Perhatikan saat ia tidur, bagaimana napasnya, apakah lebih cepat daripada waktu rata-rata bayi normal? Pernapasan cepat pada bayi merupakan salah satu tanda kegawatdaruratan. Di mana salah satunya menunjukkan adanya peradangan di selaput otak. 

Nyeri Leher 

Bayi sebaiknya diberikan vaksin meningitis pada usia 2 bulan ke atas. Jangan sampai Anda menemukan gejala leher kaki dan nyeri pada si kecil terlebih dahulu, baru berpikir untuk memberikan vaksin meningitis. Pasalnya, saat si kecil sudah sering mengalami nyeri dan kekakuan leher, hal tersebut menunjukkan peradangan sudah mulai terjadi di bagian selaput otaknya. Salah satu tanda kekakuan leher pada si kecil umumnya mereka sering memiringkan kepala ke arah belakang. 

Tangisan Merintih 

Tangisan bayi memiliki banyak makna. Namun, umumnya tangisan yang merintih merupakan tanda ketidaknyamanan. Pada bayi-bayi yang mengalami meningitis, tangisan merintih yang bernada tinggi akan sangat sering terjadi. Bahkan ketika Anda berusaha mengangkat dan menggendongnya, rintihannya bisa semakin kencang karena nyeri yang mereka rasakan. 

Demam 

Demam atau suhu tinggi tidak lain merupakan tanda infeksi. Bayi-bayi dengan kasus meningitis pun kerap mengalami demam pada awal infeksi memasuk selaput otaknya. Tidak jarang, demam yang dialami diikuti oleh kondisi menggigil. Jika menemukan bayi pada kondisi panas tinggi seperti itu, lekaslah membawanya ke dokter. 

Tangan Kaki Dingin 

Tubuh bayi Anda terkesan hangat dan normal. Namun, ada sesuatu yang cukup mencurigakan karena tangan dan kakinya cenderung dingin. Coba konsultasikan hal ini kepada dokter Anda. Soalnya, salah satu gejala meningitis pada bayi tidak lain adalah tangan dan kaki yang selalu dingin. 

Terus-Menerus Muntah 

Bayi yang belum berusia 1 tahun memang mudah untuk muntah apabila kekenyangan ataupun masuk angin. Tapi, hati-hati jika bayi Anda terus-menerus muntah karena bisa jadi itu merupakan gejala meningitis. Gejala meningitis tidak hanya berupa muntah pada si kecil, melainkan juga diikuti oleh diare yang berkepanjangan. 

Ruam Merah 

Ruam merah pada bayi yang menderita meningitis sering kali timbul bersamaan dengan suhu tubuh yang meninggi. Tidak jarang pula, ruam bisa menggelap dan membuat bayi tampak kesakitan. Segera bawa bayi ke rumah sakit dan temukan perawatan medis yang tepat untuk mencegah fatalitas yang tidak diharapkan. 

*** 

Jangan tunggu gejala meningitis menyerang buah hati Anda. Berilah perisai kepada si kecil dengan vaksin meningitis sedini mungkin agar risiko radang selaput otak dapat diminimalkan. 

Atasi Mata Merah dengan Insto & Cara Menjaga Kesehatan Mata

Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah salah satu cara dari banyak cara untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah cedera atau penyakit yang dapat membahayakan penglihatan Anda. 

Namun, bagaimana jika mata Anda merah karena iritasi? Untuk mengatasi mata merah karena iritasi, Anda dapat menggunakan obat tetes mata Insto regular drop. Obat ini telah dipercaya selama bertahun-tahun untuk mengatasi masala tersebut. Lalu, bagaimana cara lain dalam menjaga kesehatan mata Anda? Simak ulasannya pada artikel berikut. 

Apa itu Insto regular drop dan memgapa harus menggunakannya?

Mata merah sering kali terjadi karena pembuluh darah halus di permukaan mata melebar karena iritasi, peradangan atau juga karena infeksi. Namun, Anda tak perlu khawair, biasanya hal tersebut dapat diatasi dengan obat tetes mata ringan. 

Mata merah dapat disebabkan oleh banyak hal. Misalnya saja seperti saat berada di luar ruangan, matamu bisa terpapar debu, polusi, asap, atau hal lain yang bisa mengiritasi mata sehingga terasa perih dan merah. 

Pada kondisi tersebut (mata merah), hindari untuk mengucek mata. Cukup teteskan Insto regular yang memiliki bahan aktif untuk meredakan mata merah dan perih akibat iritasi ringan. Insto regular mengandung tetrahydrozoline HCI 0,05% dan benzalkonium schoride 0,1%. 

Cara menjaga kesehatan mata

Iritasi ringan memang dapat membuat mata merah. Nah, untuk menjaga mata tetap sehat dan meningkatkan penglihatan Anda, beberapa cara berikut bisa Anda lakukan. 

  1. Konsumsi vitamin dan mineral penting dalam jumlah yng cukup

Vitamin A, C, dan E serta mineral zinc, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. Ini adalah kondisi di mana makula (bagian mata yang mengontrol penglihatan pusat) memburuk. Sumber makanan dan nutrisi penting ini antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan, seperti:

  • Wortel 
  • Paprika merah
  • Brokoli
  • Bayam 
  • Strawberry
  • Ubi
  • Jeruk 
  1. Jangan lupakan karotenoid

Beberapa nutrisi lain juga merupakan kunci untuk meningkatkan penglihatan. Diantaranya adalah lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang terdapat di retina. Anda juga bisa menemukannya dalam sayuran berdaun hijau, brokoli, zucchini, dan telur. 

Lutein dan zeaxanthin juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Karotenoid ini membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di bagian mata tersebut dan menyerap sinar ultraviolet dan biru. 

  1. Tetap bugar

Berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mata Anda. diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas dan dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata. Kondisi ini disebut retinopati dabetes, di mana terlalu banyak gula yang beredar di aliran darah Anda hingga melukai dinding halus arteri Anda. 

  1. Kelola kondisi kronis lainnya

Selain diabetes, kondisi lain seperti tekanan darah tinggi dan multiple sclerosis, dapat memengaruhi penglihatan Anda. Kondisi ini terkait dengan peradangan kronis, yang dapat membahayakan kesehatan Anda dari ujung rambut hingga ujung kaki. 

  1. Gunakan kacamata pelindung

Kacamata pelindung sangat penting jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan seperti serutan kayu, pecahan logam, atau bahan siku yang tersesat selama pertandingan bola basket, memasuki mata Anda. 

Hal ini juga termasuk kacamata hitam yang dapat menghalangi 99-100% radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari. Kacamata hitam membantu melindungi mata Anda dari kondisi yang berasal dari kerusakan mata. Ini termasuk katarak, degenerasi makula, dan pterygium (pertumbuhan jaringan di atas bagian putih mata) yang bisa menyebabkan penglihatan kabur. 

Selain beberapa cara di atas, Anda pun harus menjaga kebersihan tangan dan lensa kacamata Anda dari bakteri yang mungkin bisa mengenai mata Anda. Jadi, penting sekali untuk menjaga kesehatan mata Anda dan jangan lupa gunakan Insto regular jika Anda mengalami iritasi ringan.  

Rekomendasi Obat Batuk Pilek Anak, Termasuk Anakonidin

Di musim pancaroba seperti in, berbagai penyakit sangat mudah menyebar. Salah satu penyakit yang paling mudah menyerang anak-anak, yaitu batuk dan pilek. Untungnya saat ini telah tersedia berbagai varian obat batuk dan pilek, seperti Bisolvon Kid, Anakonidin, Termorex Plus, Panadol Anak Sirup dan masih banyak lain.

Anak yang mudah terserang penyakit biasanya disebabkan menurunnya sistem imunitas tubuh dan kondisi cuaca yang kurang baik. Flu biasanya disebabkan virus yang ditandai dengan berbagai gejala, seperti pilek, gatal atau sakit tenggorokan, batuk berdahak ataupun demam. 

Untuk mengatasinya, biasanya orang tua akan memberikan obat batuk dan pilek untuk anak. Namun sebelum membelinya, kenali dulu jenis batuk yang dialami sang anak. Selain itu, perhatikan kandungan yang terdapat dis etiap obat. Pastikan juga riwayat kesehatan anak dan alergi yang dimilikinya.

Berikut rekomendasi obat batuk dan pilek untuk anak-anak, antara lain:

  1. Bisolvon Kid

Bisolvon Kid merupakan salah satu obat yang paling ampuh mengatasi batuk dan pilek pada anak. Bisolvon juga memiliki berbagai varian rasa yang disukai anak- anak. Obat batuk pilek ini mengandung bromhexine HCL yang berfungsi mengencerkan dahak dan memperbaiki sistem pernapasan pada anak.

  1. Hufagrip Flu

Hufagrip Flu memiliki kandungan chlorphenamine maleate, pseudoephedrine HCI, paracetamol dan glyceryl gualacolate yang berguna untuk mengatasi alergi atau rhinitis, hidung tersumbat, menurunkan demam dan meredakan batuk serta melancarkan pengeluaran dahak. 

  1. Actifed Plus Expectorant

Actifed Plus Expectorant berguna untuk mengatasi pilek dan batuk berdahak. Obat ini aman dikonsumsi oleh anak usia 2 tahun sampai orang dewasa, namun disesuikan dengan dosisnya. Obat ini dapat menurunkan viskositas lendir dengan cara meningkatkan volume dan kandungan air dari sekresi tenggorokan yang akan membatu pengeluaran dahak.

  1. Anakonidin

Anakonidin hadir dalam berbagai varian rasa, seperti ceri, strawberry dan blueberry yang dapat digunakan untuk anak-anak 2-12 tahun. Anakonidin berguna untuk menurunkan demam, mengatasi hidung tersumbat, sakit kepala dan alergi. Anakonidin dapat menyebabkan kantuk dan dianjurkan dikosums setalah makan.

  1. Uni Baby Cough

Uni Baby Cough dapat digunakan untuk anak usia di bawah 1 tahun. Obat ini mengandung parasetamil, glyceryl gualacols, chlorpheniramini maleat dan oleum anaise yang dapat mengasti batuk berdahak. Uni Baby Cough memiliki rasa yang manis dan tidak menimbulkan efek samping sehingga aman untuk bayi.

  1. Panadol Anak Sirup

Panadol Anak Sirup memiliki rasa raspberry yang disukai anak-anak. Tidak hanya meredakan pilek, Panadol Anak Sirup juga dapat mengatasi sakit kepala, demam karena imunisasi dan nyeri saat tumbuh gigi. Obat ini dapat dikonsumsi oleh anak usia 1-6 tahun. 

  1. Vicks Formula 44 Anak-anak

Vicks Formula 44 Anak-anak memiliki kandungan dextromethorphan HBr yang mampu menekan pusat batuk di obat dan mengurangi reaksi batuk berdahak. Obat ini berguna untuk mengatasi batuk, infeksi saluran nafpas, peradangan hidung, radang tenggorokan maupun alergi. Obat sirup ini hanya tersedia rasa strawberry.

  1. Termorex Plus

Termorex Plus berguna untuk meredakan berbagai gejala flu, seoerti sakit kepala, hidung tersumbat, demam, bersin-bersin yang disertai batuk. Obat ini hadir dengan rasa jeruk dan bebas alkohol. Termorex Plus aman dikonsumsi oleh anak mulai usia 2 tahun dan diminum 3 kali sehari sebanyak sendok takar.

Anakonidin, Termorex Plus, Uni Baby Cough merupakan beberapa pilihan obat batuk untuk anak yang aman dikonsumsi. Tentnya pemakainnya harus sesuai dengan aturan dosis yang telah ditentukan atau sesuai dengan petunjuk dokter. Apabila dalam 3 hari si kecil belum membaik sebaiknya segera periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Ketahui Obat Anti Nyeri untuk Mengatasi Nyeri Neuropatik

obat anti nyeri

Nyeri neuropatik sering digambarkan sebagai suatu kondisi di mana terasa nyeri seperti tertembak atau terbakar. Nyeri neuropatik pada umumnya bisa hilang dengan sendirinya, tetapi sering kali bisa menjadi kondisi yang kronis. Nyeri neuropatik bisa diobati dengan obat anti nyeri dan terapi. 

Nyeri neuropatik bisa merupakan akibat dari kerusakan saraf atau sistem saraf yang tidak berfungsi. Dampak kerusakan saraf ini adalah terjadi perubahan fungsi saraf baik di lokasi cedera atau area di sekitarnya.

Salah satu contoh nyeri neuropatik yaitu yang disebut sebagai phantom limb syndrome. Kondisi nyeri neuropatik ini merupakan langka dan terjadi ketika lengan atau kaki telah diangkat karena sakit atau cedera, tetapi otak masih mendapatkan pesan rasa sakit dari saraf yang awalnya membawa impuls sakit dari anggota tubuh yang hilang. Saraf tersebut menjadi macet dan menyebabkan rasa sakit.

Penyebab Nyeri Neuropatik

Nyeri neuropatik tampaknya tidak memiliki penyebab yang jelas. Akan tetapi, pada umumnya nyeri neuropatik bisa diakibatkan karena hal sebagai berikut.

  • Konsumsi alkohol
  • Amputasi
  • Kemoterapi
  • Diabetes
  • Masalah saraf pada wajah
  • Infeksi HIV atau AIDS
  • Mieloma multipel
  • Sklerosis ganda
  • Herpes zoster
  • Operasi tulang belakang
  • Sipilis
  • Masalah tiroid

Gejala Nyeri Neuropatik

Gejala nyeri neuropatik yaitu:

  • timbul rasa sakit seperti tertembak atau terbakar
  • kesemutan dan mati rasa
  • timbul rasa sakit secara spontan tanpa pemicu
  • kesulitan tidur atau istirahat
  • timbul masalah emosional sebagai akibat dari rasa sakit kronis, kurang tidur, dan kesulitan mengungkapkan perasaan

Pengobatan Nyeri Neuropatik

Pengobatan Nyeri Neuropatik bertujuan untuk mengidentifikasi penyakit atau kondisi yang mendasari atas timbulnya rasa sakit. Dokter bisa memberikan obat anti nyeri yang dapat membantu Anda tetap bertahan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Obat untuk nyeri neuropatik meliputi:

Obat Pereda Nyeri

Obat anti nyeri yang dijual bebas seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat digunakan untuk meredakan nyeri neuropatik. Namun, banyak orang yang merasa bahwa obat ini tidak efektif untuk nyeri neuropatik karena obat-obat ini tidak menargetkan pada sumber rasa sakit. 

Obat Resep

Obat anti nyeri opioid pada umumnya tidak mengurangi nyeri neuropatik serta mengurangi jenis lainnya. Selain itu, dokter juga bisa menjadi ragu ketika memberikan resep obat karena takut jika menjadi ketergantungan. Pereda nyeri topikal juga bisa digunakan, seperti patch lidocaine, patch capsaicin, dan salep serta krim dengan resep dokter.

Obat Antidepresan

Obat antidepresan diketahui dapat mengobati gejala nyeri neuropatik. Jenis obat antidepresan yang biasanya diresepkan yaitu antidepresan trisiklik dan inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin.

Antikonvulsan

Obat anti-kejang dan antikonvulsan juga sering digunakan untuk mengobati nyeri neuropatik. Gabapentinoid paling sering diresepkan untuk nyeri neuropatik.

Blok Saraf

Dokter dapat menyuntikkan steroid, anestesi lokal, atau obat pereda nyeri lainnya ke dalam saraf yang dianggap bertanggung jawab atas sinyal nyeri yang menyimpang. Blok saraf ini bersifat sementara, sehingga bisa diulang untuk tetap mendapatkan efeknya.

Perubahan Gaya Hidup

Terapi fisik, relaksasi, dan pijat bisa digunakan untuk meredakan gejala nyeri neuropatik. Bentuk perawatan tersebut dapat membantu melemaskan otot. Anda bisa menghubungi pusat pelayanan kesehatan untuk mendapatkan terapi, salah satunya adalah Paket Terapi Anti Nyeri ASIK 2 di RS Panti Waluyo YAKKUM Surakarta dengan biaya yang terjangkau.

Obat anti nyeri untuk meredakan nyeri neuropatik juga bisa dilakukan dengan kombinasi obat-obatan, terapi fisik, perawatan psikologis, dan bahkan pembedahan atau implan untuk memberikan hasil pengobatan yang terbaik. Menemukan pilihan pengobatan yang tepat memang memakan waktu, tetapi Anda dan dokter tetap bisa bekerja sama untuk menemukan obat anti nyeri yang sesuai untuk kondisi Anda.

Komposisi Suplemen Elkana dan Dosis Pemakaiannya

Elkana merupakan suplemen makanan yang memiliki banyak kandungan multivitamin dan mineral yang berfungsi sebagai pelengkap selama masa kehamilan, menyusui, serta pertumbuhan anak. Elkana juga bisa diberikan untuk pasien yang mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Elkana tersedia dalam sediaan tablet dan sirup. Berikut ini merupakan masing-masing komposisi vitamin dari suplemen Elkana:

Elkana Syrup 60 ml

Elkana sirup memiliki komposisi vitamin dan mineral antara lain yaitu:

  • Vitamin A 2.400 IU
  • Vitamin C 60 mg
  • Vitamin D 400 IU
  • Vitamin B1 4 mg
  • Vitamin B2 1.2 mg
  • Vitamin B6 1.2 mg
  • Vitamin B12 4 mcg
  • Nicotinamide 16 mg
  • Choline 12 mg
  • Inositol 12 mg
  • L-lysine HCl 200 mg
  • Calcium 33.1 mg
  • Natrium 5.2 mg

Anjuran dosis pemakaian untuk dewasa, wanita hamil, ibu menyusui dan anak-anak usia di atas 6 tahun yaitu sebanyak 5 ml atau 1 sendok takar. Elkana sirup dapat dikonsumsi sebanyak 1 kali sehari. Sedangkan dosis untuk anak-anak dengan usia di bawah 6 tahun, yaitu sebanyak 2.5 ml atau setara ½ sendok takar dan bisa dikonsumsi sebanyak 1 kali sehari. Elkana bisa digunakan sebelum atau sesudah makan, atau juga bisa bersama makanan agar proses penyerapan vitamin bisa lebih optimal. Elkana sirup 60 ml dijual dengan harga mulai dari Rp 25.000 – Rp 50.000.

Elkana CL Emulsi 120 Ml

Elkana CL elmusi memiliki komposisi vitamin dan mineral antara lain:

  • Vitamin A 2.400 IU
  • Vitamin D 400 IU
  • Vitamin B1 4 mg
  • Vitamin B2 1.2 mg
  • Vitamin B6 1.2 mg
  • Vitamin B12 4 mcg
  • Cod Liver Oil 8 mg
  • AA 15 mg
  • DHA 10 mg
  • Curcuma Extra 12 mg
  • Nicotinamide 16 mg
  • Choline 12 mg
  • Inositol 12 mg
  • L-lysine HCl 100 mg
  • Calcium 33.1 mg
  • Natrium 5.2 mg
  • GOS 500 mg

Anjuran dosis pemakaian untuk dewasa dan anak-anak usia di atas 6 tahun yaitu sebanyak 5 ml atau 1 sendok takar. Elkana CL emulsi dapat dikonsumsi sebanyak 1 kali dalam sehari. Sedangkan dosis untuk anak-anak dengan usia di bawah 6 tahun, yaitu sebanyak 2.5 ml atau setara ½ sendok takar dan bisa dikonsumsi sebanyak 1 kali sehari. Elkana bisa diberikan bersama makanan agar proses penyerapan vitamin bisa lebih optimal. Elkana CL emulsi dijual dengan harga mulai dari Rp 55.000 – Rp 110.000.

Elkana Tablet

Elkana tablet memiliki komposisi vitamin dan mineral antara lain yaitu:

  • Kalsium Fosfat 200 mg
  • Kalsium Laktat 100 mg
  • Vitamin B6 20 mg
  • Vitamin C 25 mg
  • Vitamin D3 100 IU

Anjuran dosis pemakaian untuk dewasa dan anak-anak usia di atas 6 tahun yaitu sebanyak 1 hingga 2 tablet. Elkana tablet dapat dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2 kali dalam sehari. Elkana bisa diberikan bersama makanan agar proses penyerapan vitamin bisa lebih optimal. Elkana tablet tersedia dalam kemasan 1 strip yang berisi 10 tablet. Elkana tablet dijual dengan harga mulai dari Rp 10.000 – Rp 25.000. Elkana termasuk ke dalam golongan obat bebas, yaitu bisa dibeli di apotek tanpa perlu menggunakan resep dokter. 

Efek samping yang mungkin terjadi setelah konsumsi elkana yaitu mual dan muntah, pusing dan sakit kepala, serta diare. Segera hubungi dokter jika terjadi reaksi alergi seperti gatal, kesulitan bernapas, dan pembengkakan wajah untuk mendapat penanganan.

Ajwa Sari Kurma dan Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh

Imunitas tubuh yang tinggi menjadi cara terbaik untuk melawan berbagai penyakit, khususnya yang disebabkan oleh infeksi virus maupun bakteri. Karena alasan inilah, banyak orang terus berupaya menjaga kekebalan tubuhnya agar tetap memadai, khususnya pada musim pandemi Covid 19. 

Mengonsumsi berbagai produk yang dinilai bisa meningkatkan daya tahan tubuh kerap menjadi pilihan. Salah satu produk yang kerap disarankan dan diandalkan untuk menjaga dan meningkatkan imunitas adalah Ajwa Sari Kurma. 

Namun tentunya, menjaga imunitas tidak sebatas mengonsumsi berbagai produk suplemen seperti Ajwa Sari Kurma. Anda juga perlu menjalankan berbagai cara di bawah ini supaya tingkat daya tahan tubuh Anda senantiasa memadai untuk melawan berbagai gempuran infeksi. 

Pastikan Cukup Cairan 

Jangan remehkan minum air putih. Nyatanya, minum air putih adalah cara tebraik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang baik pada tubuh akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit. Setidaknya, konsumsilah air 8—10 gelas dalam sehari. Selain air putih, Anda juga bisa menyelingi asupan cairan dengan 1—2 gelas minuman alternatif, seperti sari buah ataupun kaldu sup. 

Kurangi Asupan Karbohidrat 

Makanan yang Anda makan memainkan aspek kunci dalam menentukan kesehatan dan kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan. Untuk mencetak imunitas tubuh yang tinggi, mulai sekarang kuragfi asupan karbohidrat. Tujuannya agar kadar gula darah dan tekanan darah lebih terkontrol. Di sisi lain, perbanyak asupan protein dan vitamin untuk membangun ketahanan tubuh dari infeksi. 

Pertimbangkan Konsumsi Suplemen 

Untuk memastikan imunitas tubuh terjaga, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen. Namun disarankan, konsumsilah suplemen yang berasal dari bahan-bahan alami guna mengurangi risiko efek samping. Ajwa Sari Kurma dapat menjadi salah satu pilihan bijak untuk suplemen tubuh Anda karena 100 persen terbuat dari ekstrak jinten hitam. Selain itu, minuman-minuman yang mengandung probiotik juga dapat menjadi suplemen pilihan guna meningkatkan kekebalan tubuh. 

Tidur Berkualitas dan Berkuantitas 

Jangan suka begadang jika ingin imunitas tubuh terjaga. Pasalnya, tidur membantu membangun kekebalan tubuh Anda. Sebaiknya, biasakanlah tidur malam berkisar 6—8 jam sekali untuk mendapatkan kekebalan tubuh yang memadai. Jauhkan ponsel dan redupkan ruangan supaya tidur Anda pun punya kualitas prima. 

Ingat Olahraga Rutin 

Pola makan yang baik harus diikuti dengan olahraga rutin jika ingin mencetak imunitas tubuh yang unggul. Ingatlah untuk berolahraga secara teratur. Tidak perlu olahraga berat, bahkan olahraga ringan akan sangat membantu dalam melepaskan racun dari tubuh Anda dan membuat daya tahan tubuh terjaga. Biasakanlah untuk berolahraga setidaknya 30 menit tiap hari selama 5 kali dalam seminggu. Rasakan perubahan kebugaran Anda ketika sudah mulai rutin berolahraga dengan sebelum memulai untuk aktif bergerak. Dijamin, Anda akan lebih jarang sakit!

Kelola Stres dengan Bijak 

Tingkat stres yang tinggi akan berpengaruh besar ke melemahnya sistem kekebalan tubuh Anda. Karena itu, menjadi sangat penting untuk mengelola stres dengan baik. Anda mungkin tidak bisa menghindari penyebab stres. Namun, Anda tentu bisa mengontrolnya, bukan? Biasakanlah untuk melakukan meditasi tiap hari untuk menurunkan kadar stres harian. Jangan lupa untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Sekadar pergi jalan-jalan ataupun melakukan hobi bisa menjadi pereda tingkat stres yang sulit Anda kelola. 

*** 

Banyak bukan cara untuk meningkatkan imunitas tubuh? Ajwa Sari Kurma memang hanya menjadi salah satu di antaranya. Namun, mengonsumsinya secara rutin akan sangat baik tubuh Anda guna menghindarkan dari berbagai risiko penyakit serius, mulai dari diabetes sampai kanker. 

Bolehkah Bestalin Digunakan Ibu Hamil dan Menyusui?

Bestalin merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi gatal-gatal akibat alergi. Selain itu obat ini juga bisa digunakan sebagai obat penenang pada kondisi ketidakseimbangan mental (seperti kecemasan), obat sedatif sebelum tindakan anestesi, dan mengatasi susah tidur.

Bestalin tersedia dalam bentuk tablet dan sirup. Obat ini memiliki kandungan zat aktif utama Hydroxyzine HCI yang merupakan obat golongan antihistamin. Tergolong obat keras, Bestalin hanya boleh digunakan sesuai petunjuk dokter. 

Siapapun bisa menggunakan obat ini sesuai dosisnya, tapi para dokter dan ilmuwan sepakat bahwa Bestalin tidak aman bagi ibu hamil dan menyusui. 

Dosis dan aturan pakai obat

Bestalin tablet boleh digunakan mulai dari anak dibawah usia 6 tahun hingga orang dewasa dengan dosis yang berbeda-beda. Adapun dosis umum dari Bestalin tablet yaitu:

  • Mengatasi alergi

Untuk mengatasi gatal-gatal karena alergi, termasuk urtikaria kronis, dermatitis atopi dan dermatitis kontak, dosis yang bisa diterima anak dibawah 6 tahun adalah 50 mg/hari, dibagi dalam beberapa dosis, dan 50-100 untuk anak 14 tahun ke atas. 

Sedangkan untuk orang dewasa, Bestalind dapat diminum 3-4 kali sebanyak 25 mg/hari.

  • Antiansietas

Untuk mengatasi gangguan kesehatan mental yang menyebabkan stres (psikoneurosis), dosis untuk orang dewasa adalah 3-4 kali sebanyak 50-100 mg/hari. Untuk anak 14 tahun bisa menerima 50-100 mg/hari yang dibagi dalam beberapa dosis pemberian. 

Sedangkan untuk anak 6 tahun ke bawah adalah 50 mg/hari, dibagi dalam beberapa dosis pemberian. 

  • Sebagai obat sedatif

Sebagai sedatif untuk premedikasi pada anestesi umum, dosisnya adalah 50-100 mg/hari untuk orang dewasa, dan 0,6 mg/kg BB untuk anak-anak.

Bestalin bisa diminum sebelum atau setelah makan. Hindari mengambil dosis dobel pada jam minum obat selanjutnya saat Anda melupakan meminum obat pada jam sebelumnya. 

Hindari juga untuk meminum obat ini dengan obat lain atau alkohol karena dapat meningkatkan efek samping obat dan menurunkan kemanjurannya.

Efek samping obat

Obat ini bisa menyebabkan kehilangan konsentrasi, pusing, dan kantuk yang parah, sehingga tidak disarankan untuk mengemudi atau mengerjakan pekerjaan yang berhubungan dengan mesin setelah mengonsumsi Bestalin.  

Bahaya Bestalin bagi ibu hamil dan menyusui

Sebenarnya, sangat sedikit penelitian penggunaan Hidroksizin pada manusia. Hal ini karena beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa tikus hamil yang menerima Hydroxyzine menunjukkan risiko kelainan janin. Senyawa ini diketahui dapat menembus lapisan pelindung plasenta yang menyebabkan janin lebih besar.

Jika pasien hamil saat mengonsumsi obat ini, segera berkonsultasi dengan dokter untuk menghentikan penggunaan Bestalin dan meminta alternatif obat alergi lainnya. Beberapa kasus bayi yang terpajan Hydroxyzine selama kehamilan mengalami kelainan termasuk:

  • Depresi sistem saraf pusat (SSP)
  • Gerakan klonik, yaitu jenis kejang yang melibatkan seluruh tubuh
  • Gejala ekstrapiramidal
  • Hipotensi
  • Gangguan gerak
  • Kondisi hipoksia neonatal
  • Retensi urin

Namun beberapa ilmuwan berpendapat bahwa risiko lebih tinggi didapat ibu yang menerima Bestalin selama hamil trimester awal dan persalinan. 

Penelitian lain menemukan bahwa Hydroxyzine dapat digunakan pada trimester kedua dan ketiga jika benar-benar diperlukan selama kehamilan. 

Adapun obat yang mengandung Hidroksizin benar-benar tidak boleh diminum oleh ibu menyusui. Obat ini bisa dialirkan ke bayi melalui ASI, dan pada akhirnya menghasilkan efek samping serius pada si kecil. 

Catatan

Penggunaan Bestalin tidak bisa dihentikan secara langsung. Jika khawatir hamil selama penggunaan obat, jangan lupa gunakan alat kontrasepsi yang efektif untuk mencegah kehamilan. 

Jika Anda dan pasangan berencana untuk hamil, konsultasikan kepada dokter untuk berangsur-angsur menghentikan penggunaan obat dan minta obat alternatif Bestalin yang aman diminum selama kehamilan.

Minum Blackmores Multivitamins Minerals, Pelihara Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan banyak hal. Selain konsumsi makanan sehat, rajin berolahraga, penting pula mengkonsumsi suplemen multivitamin. Salah satu produk suplemen Multivitamin yang bisa jadi pilihan adalah Blackmores multivitamins minerals

Suplemen ini dijual bebas yang mengandung multivitamin dan mineral tentu saja. Suplemen multivitamin akan menjaga dan memelihara kesehatan Anda. 

Review Produk Suplemen Blackmores Multivitamins Minerals

Suplemen ini mengandung vitamin esensial dan mineral lain yang membantu memenuhi kebutuhan berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh setiap hari. Mengonsumsi suplemen ini akan membantu memelihara kesehatan tubuh Anda secara umum. Selain itu, suplemen ini juga mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral esensial yang tidak diperoleh dari makanan dan mengandung vitamin B kompleks penambah stamina. 

Blackmores multivitamins minerals ini mengandung bahan aktif berupa vitamin A 5000IU, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, asam folat, B12, vitamin C, D3, E, Biotin, kolin, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, dan kalium.

Aturan Konsumsi Suplemen Vitamin dan Mineral Secara Umum

Selama ini, banyak orang yang salah kaprah dalam urusan mengonsumsi suplemen. Mereka hanya mengandalkan suplemen saja untuk pemenuhan kebutuhan gizinya. Namun, banyak yang tidak memperhatikan makanan sehat yang dikonsumsi.

Sering juga penyerapan suplemen dalam tubuh jadi kurang maksimal karena kesalahan cara mengkonsumsinya. 

Berikut aturan minum suplemen vitamin dan mineral yang perlu diketahui.

  1. Minum suplemen vitamin larut air

Jenis-jenis vitamin yang larut dalam air berupa vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12, serta vitamin C. Jenis vitamin ini tidak bisa disimpan oleh tubuh karena larut dalam air. Sehingga perlu dipenuhi setiap hari. Jangan mengonsumsi vitamin B12 bersamaan dengan vitamin C, sebaiknya dibseri jeda sekitar 2 jam. sebab, vitamin C akan menghambat penyerapan vitamin B12 jika diminum bersamaan.

  1. Minum suplemen zat besi

Suplemen zat besi baik diminum ketika perut kosong. Namun, jika menyebabkan rasa mual, maka bisa dikonsumsi setelah makan. 

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C ketika minum suplemen zat besi karena bisa lebih optimal. Sebaliknya, hindari minuman berkafein dan tinggi kalsium karena bisa menghambat penyerapannya.

  1. Minum suplemen vitamin larut lemak

Ada beberapa jenis vitamin yang larut lemak yaitu vitamin A, D, E, dan K. Agar penyerapannya optimal, maka konsumsi vitamin ini dibarengi dengan makanan berlemak. Namun, jangan sampai makan banyak makanan berlemak untuk membantu penyerapan zat gizinya. Konsumsi makanan lemak sehat dan dalam jumlah yang cukup saja. 

  1. Minum suplemen mineral

Konsumsi suplemen mineral dosis yang tinggi akan bersaing untuk diserap oleh tubuh. Jangan mengonsumsi kalsium, zinc, atau magnesium bersamaan, tapi konsumsi secara bergantian. Sesuaikan juga dengan petunjuk dokter.

Jangan pula minum suplemen mineral bersama suplemen multivitamin atau vitamin antioksidan lain. 

  1. Minum suplemen kehamilan

Jika Anda membutuhkan zat besi dan asam folat untuk kesehatan kehamilan dan bayi. Bahkan sudah disarankan mengonsumsi asam folat sejak sebelum hamil. Namun, suplemen prenatal ini bisa menyebabkan mual, apalagi yang mengandung zat besi. Maka konsumsi camilan ringan saat mengonsumsi suplemen ini.

  1. Minum suplemen vitamin A

Saat mengonsumsi vitamin A perlu diperhatikan dosisnya. Apalagi bagi ibu hamil. Sebab, kadar vitamin A yang lebih dari 10.000 IU per hari bisa menyebabkan bayi lahir cacat, 

  1. Minum suplemen bersama obat

Minum suplemen dengan obat perlu hati-hati mengonsumsinya. Sebab, ada beberapa kandungan suplemen yang bisa bereaksi atau menyebabkan efek samping ketika diminum bersama obat.

Jangan konsumsi vitamin K saat minum obat pengencer darah. Minum vitamin E lebih dari 1.000 mg per harinya akan meningkatkan risiko terjadinya perdarahan. 

Obat tiroid juga tidak disarankan minum dengan suplemen yang mengandung kalsium, zat besi, dan magnesium. Setidaknya dijeda selama 4 jam. 

  1. Perhatikan kebutuhan nutrisi harian tubuh

Kebutuhan vitamin dan mineral setiap hari masing-masing orang akan berbeda, tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya. 

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral jika mengalami kondisi tertentu.

Suplemen vitamin dan mineral memang baik untuk tubuh. Minum suplemen ini akan membantu memelihara kondisi kesehatan tubuh. Apapun jenis suplemen yang dikonsumsi, baik itu Blackmores multivitamins minerals atau merek lain, pastikan diminum sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Apa Manfaat dan Efek Samping Voltaren 50 mg?

Voltaren 50 mg memiliki manfaat untuk meredakan radang, dismenore, dan juga nyeri pada penderita arthritis. 

Obat ini memiliki kandungan diklofenak, yakni termasuk ke dalam golongan obat NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drug) yang bisa menekan kerja enzim siklooksigenase (COX) dalam pembentukan prostaglandin yang menyebabkan rasa nyeri dan peradangan. Sehingga produksi prostaglandin pun menurun dan nyeri bisa mereda. 

Voltaren Tablet 50 mg  harga terbaik

Voltaren 50 mg merupakan golongan obat yang harus menggunakan resep dokter dan tidak bisa digunakan secara sembarangan. Dalam 50 mg voltaren, terdapat kandungan natrium diklofenak sebanyak 50 mg.

Manfaat voltaren 50 mg

Selain bermanfaat untuk mengatasi rasa nyeri karena peradangan pada sendi, voltaren 50 mg juga memiliki manfaat untuk mengatasi beberapa keluhan ini:

  • Adanya gangguan inflamasi
  • Nyeri saat menstruasi
  • Nyeri ringan hingga sedang setelah melakukan operasi
  • Arthritis
  • Rheumatoid arthritis
  • Osteoarthritis
  • Sakit pada gigi
  • Sakit kepala sebelah (migrain)
  • Asam urat
  • Nyeri karena memiliki batu ginjal dan juga batu empedu
  • Nyeri kronis karena kanker

Manfaat voltaren biasanya akan berkurang jika kamu mengonsumsinya tidak sesuai jadwal dan bersamaan dengan obat lain. Bahkan jika dikonsumsi dengan obat bisa menjadi racun di dalam tubuh. Untuk itu, penting untuk memberitahukan pada dokter, obat, vitamin, atau suplemen apa yang sedang kamu konsumsi, agar voltaren bisa bekerja dengan maksimal.

Efek Samping Voltaren

Meskipun dokter sudah memberikan resep yang sesuai dengan gejala yang muncul, namun dalam beberapa kasus voltaren bisa menimbulkan efek samping, seperti:

  • Gangguan pencernaan, seperti sakit perut, mual, dan mulas
  • Diare
  • Sembelit
  • Sakit kepala dan pusing
  • Menyebabkan kantuk
  • Meningkatkan tekanan darah 

Jika efek samping yang kamu rasakan tidak kunjung mereda, sebaiknya segera menemui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. 

Kamu juga harus segera menemui dokter jika muncul gejala lain karena efek samping dari penggunaan voltaren, seperti:

  • Perubahan pendengaran, telinga berdenging
  • Perasaan gelisah
  • Sulit menelan sesuatu
  • Pergelangan kaki bengkak
  • Kelelahan
  • Kenaikan berat badan yang drastis

Obat ini juga jarang menimbulkan reaksi alergi yang serius. Namun, jika kamu mengalami ruam, gatal, bengkak di bagian wajah, lidah, dan tenggorokan serta kesulitan bernapas sebaiknya segera menemui dokter, ya. 

Berapa dosis yang tepat untuk penggunaan voltaren?

Terkait dosis, biasanya dokter akan memberikan dosis voltaren berdasarkan gejala yang muncul dan usia pasien. 

  • Untuk dewasa dengan nyeri ringan dan sedang, dokter biasanya memberikan voltaren 50 mg sebanyak 2-3 kali sehari.
  • Untuk dewasa dengan nyeri kronis, dokter akan memberikan voltaren dengan dosis 75-150 mg dan maksimal sebanyak 200 mg sehari. 
  • Untuk anak-anak usia di atas satu tahun, dosis akan diberikan sesuai dengan berat badan dan juga keluhan yang muncul

Sebagai informasi, obat ini juga tidak boleh diberikan pada anak-anak di bawah 1 tahun, seseorang yang menderita kerusakan mukosa, seseorang yang hipersensitif terhadap kandungan diklofenak, seseorang dengan riwayat penyakit asma, dan seseorang yang mengalami biduran. 

Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya konsumsi voltaren setelah makan dan untuk mengurangi efek samping berupa gangguan pencernaan. 

Telan obat secara utuh dan jangan dihancurkan atau dikunyah. Hal ini bisa membuat lapisan pada tablet rusak dan meningkatkan efek samping.

Segera hubungi dokter jika kamu merasakan gejala-gejala yang tidak biasa dan malah membuat nyeri semakin parah. 

Satu box voltaren 50 mg dengan isi 5 strip @ 10 tablet dibanderol dengan harga Rp378.320. Jika kamu ingin membelinya secara online, kamu bisa melampirkan resep ke alamat email [email protected]