Seperti Apa Kandungan Air Kelapa?

Jika orang merasa kepanasan, salah satu cara untuk mencegah masalah tersebut adalah mengkonsumsi minuman dingin. Tidak hanya minuman dingin, sebagian orang juga ingin mengkonsumsi air kelapa karena mengandung berbagai nutrisi. Kandungan air kelapa adalah 44 kalori, 0,2 gram lemak, 10,4 gram karbohidrat, 0 gram serat, dan 0,5 gram protein.

Kandungan Air Kelapa

Berikut adalah penjelasan tentang kandungan air kelapa:

  1. Karbohidrat

Salah satu kandungan yang ada pada air kelapa adalah karbohidrat. Jumlah yang tertera di atas adalah sekitar 10 gram atau setara dengan satu cangkir minuman. Air kelapa tersedia dalam kemasan alami atau olahan. Jika Anda mengkonsumsi air kelapa olahan, kandungan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan dengan air kelapa biasa. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk melihat informasi tentang nilai gizi yang ada pada air kelapa tersebut.

  • Lemak

Baik air kelapa alami maupun olahan, keduanya juga memiliki kandungan lemak. Namun, lemak yang ada pada air kelapa alami sangat sedikit, sedangkan lemak air kelapa olahan bisa memiliki kadar yang lebih tinggi.

  • Protein

Air kelapa alami dan olahan memiliki kandungan protein, namun kadar protein yang ada pada kedua air kelapa tersebut berbeda.

  • Vitamin

Air kelapa memiliki berbagai nutrisi, termasuk vitamin. Kandungan vitamin yang ada pada air kelapa adalah vitamin B1 dan C.

  • Mineral

Air kelapa merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi sebagian orang karena mengandung mineral berupa kalsium, kalium, magnesium, mangan, natrium, zat besi, fosfor, zinc, dan tembaga.

  • Antioksidan

Air kelapa juga mengandung antioksidan dimana kegunaannya dapat mencegah molekul yang tidak stabil yang disebut sebagai radikal bebas. Radikal bebas berpotensi memicu penyakit kronis.

Manfaat Air Kelapa

Karena air kelapa mengandung berbagai nutrisi, air kelapa dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah manfaat yang diperoleh manusia jika mereka mengkonsumsi air kelapa:

  • Memberikan energi

Salah satu manfaat dari air kelapa adalah mampu memberikan energi. Hal tersebut akan sangat berguna jika Anda memiliki aktivitas yang padat.

  • Mencegah diabetes

Diabetes terjadi karena tingginya gula darah. Air kelapa bisa Anda konsumsi untuk mengurangi gula darah pada tubuh.

  • Mencegah batu ginjal

Sebagian orang berpikir bahwa mereka perlu mengkonsumsi air kelapa untuk mencegah batu ginjal, karena dapat memberikan efek yang lebih baik dibandingkan dengan air mineral.

  • Menjaga kesehatan jantung

Manfaat lain dari air kelapa adalah mampu menjaga kesehatan jantung. Anda bisa mengkonsumsi air kelapa setiap hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

  • Mengurangi tekanan darah

Air kelapa juga bisa menjadi pilihan orang untuk mengurangi tekanan darah pada tubuh karena mengandung potasium.

Efek Samping

Walaupun dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, Anda juga perlu pahami bahwa air kelapa juga dapat memicu efek samping pada tubuh berupa:

  • Hiperkalemia

Hiperkalemia merupakan tingginya kadar kalium di dalam tubuh manusia.

  • Masalah pencernaan

Air kepala dapat memperburuk masalah pencernaan seperti yang terjadi pada penderita sindrom iritasi usus karena adanya FODMAP. FODMAP merupakan karbohidrat pendek yang tidak bisa dicerna tubuh.

  • Alergi

Air kelapa juga tidak menutup kemungkinan untuk menimbulkan alergi, meskipun jarang terjadi.

Kesimpulan

Kandungan air kepala yang disebutkan di atas dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, namun juga tidak menutup kemungkinan untuk menimbulkan efek samping seperti alergi. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengkonsumsi air kepala, Anda sebaiknya konsumsi minuman tersebut secukupnya. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan persoalan ini ke dokter.