Selain Actifed Hijau, Ini Cara Atasi Dahak

Penumpukan lendir atau dahak di dada serta terjadinya peradangan dapat menyebabkan gejala yang sangat tidak nyaman, seperti mengi, kesulitan tidur, dan nyeri tenggorokan. Kongesti juga sering ditemani dengan batuk yang dapat mengeluarkan dahak atau lendir atau dikenal dengan sebutan batuk produktif, batuk berdahak, atau batuk basah. Dalam kasus yang ringan, lendir dan batuk berdahak dapat diatasi menggunakan obat OTC seperti Actifed hijau. Ini adalah sebuah ekspektoran yang dapat membantu mengencerkan dahak dan meredakan pilek atau batuk berdahak. 

Sedikit lendir di dalam dada merupakan suatu  hal yang normal, dan memiliki lendir berlebih dari waktu ke waktu juga tidak perlu menyebabkan kekhawatiran tersendiri. Dalam kasus ini, obat seperti Actifed hijau sudah cukup untuk mengatasi pilek, batuk berdahak, dan membantu mengencerkan lendir tersebut untuk dapat dengan mudah dikeluarkan dari dalam saluran pernapasan. 

Akan tetapi, apabila seseorang sering memiliki rasa tidak nyaman atau sesak dada, atau apabila ditemani dengan gejala lainnya, ada baiknya untuk menghubungi dokter segera. Beberapa hal yang dapat menyebabkan timbulnya dahak di dalam dada di antaranya adalah refluks asam, alergi, asma, infeksi virus dan bakteri, bronchitis kronis, penyakit paru obstruktif kronis (COPD), fibrosis kistik, dan kondisi paru-paru lainnya. Selain menggunakan Actifed hijau, beberapa home remedies untuk mengatasi dahak atau lendir di dada di antaranya adalah:

  • Cairan hangat. Tetap terhidrasi dapat membantu menipiskan lendir, membuat tubuh dapat dengan mudah mengeluarkannya dari dalam dada. Menurut sebuah studi tahun 2008, minuman panas dapat menyediakan rasa lega cepat dari kongesti dan gejala yang menemani, misalnya bersin-bersin, batuk, nyeri tenggorokan, dan tubuh menggigil. Anda bisa mendapatkan manfaat dari kaldu ayam, teh hijau, teh herbal, dan air hangat biasa. 
  • Uap. Menjaga udara di sekitar Anda tetap lembap dapat mengencerkan dahak dan mengurangi kongesti dan batuk. Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional merekomendasikan penggunaan humidifier uap dingin atau vaporizer uap. Orang-orang yang kesulitan tidur di malam hari dapat menggunakan humidifier menjelang tidur. Untuk memaksimalkan efek dari alat tersebut, pastikan jendela dan pintu tertutup. Humidifier harus dibersihkan dengan teratur untuk membersihkan bakteri dan patogen lainnya yang dapat membuat gejala menjadi lebih parah atau malah menyebabkan infeksi yang tidak diinginkan. Cara lain dalam meningkatkan kelembapan di udara adala dengan menghirup uap dan mandi menggunakan air hangat atau berendam dalam air hangat. Hirup uap selama Anda merasa nyaman, dan kemudian minum segelas air untuk mencegah terjadinya dehidrasi. 
  • Air garam. Berkumur menggunakan larutan campuran air hangat dan garam dapat membersihkan lendir dan dahak di bagian belakang tenggorokan untuk meredakan gejala yang dimiliki. Tambahkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, aduk hingga larut, dan gunakan untuk berkumur selama beberapa saat. 
  • Makanan dan rempah. Beberapa makanan yang sering digunakan untuk meredakan batuk, demam, dan penumpukan dahak adalah bawang, jahe, dan lemon. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ginseng, jambu, akar licorice, buah delima, dan zinc dapat membantu merawat virus pernapasan yang bertanggungjawab akan lendir berlebih. 

Batuk merupakan sebuah hal yang normal. Batuk adalah cara tubuh untuk membersihkan dahak atau lendir atau iritan lain yang ada di dalam tubuh untuk dapat dikeluarkan dari tubuh. Dalam kasus yang ringan, batuk berdahak dapat diatasi menggunakan obat OTC seperti Actifed hijau atau beberapa home remedies yang disebutkan di atas.