Penyebab Sembelit yang Perlu Diwaspadai

penyebab sembelit

Frekuensi normal buang air besar (BAB) manusia memang tidak seragam. Kondisi tubuh dan apa yang mereka makan menjadi faktor pembeda. Namun, jika berpatokan dengan hasil studi ilmiah, normalnya orang BAB tiga kali setiap harinya. Artinya, bila frekuensi BAB seseorang di bawah itu, mereka dapat disebut mengalami sembelit. Menarik mengetahui berbagai kemungkinan penyebab sembelit.

Sembelit atau konstipasi merupakan sebuah gangguan atau masalah pada sistem pencernaan seseorang. Sebenarnya, sembelit tidak melulu soal jumlah atau frekuensi. Secara lebih luas, sembelit dapat dipahami sebagai kondisi di mana seseorang sulit untuk buang air besar. Seperti misalnya kondisi feses (kotoran) yang keras, juga dapat disebut sebagai salah satu manifestasi dari sembelit.

Biasanya, dunia medis mengkategorikan seseorang mengalami sembelit jika dalam satu pekan, dia hanya buang air besar kurang dari tiga kali. Umumnya, penyebab sembelit terjadi karena usus besar atau kolon menyerap terlalu banyak air dari feses. 

Ada banyak sekali hal yang menimbulkan kondisi tersebut. Akan tetapi, pola makan jadi salah satu penyebab utama. Tapi, Anda perlu mengetahui penyebab sembelit lain, yang mungkin, sering kali tak terdeteksi. Pasalnya, kondisi-kondisi yang akan disebut di bawah ini kerap tak disadari—makanya, kemungkinannya jadi semakin besar.

Kondisi yang dimaksud adalah kebiasaan seseorang sehari-hari, antara lain:

  • Terlalu lama dalam posisi duduk

Gaya hidup modern memungkinkan seseorang kurang bergerak. Kondisi ini disebut-sebut lebih buruk akibatnya dari penyebab sembelit lain, seperti misalnya kelebihan berat badan. Posisi duduk dalam waktu lama akan mengangkat usus besar seseorang. Lama kelamaan, kondisi ini akan menghambat BAB, dan akhirnya menyebabkan sembelit. 

Untuk menghindarinya, seseorang bisa beristirahat secara teratur untuk berdiri atau melakukan pergerakan lain. Anda bisa berjalan dan berjongkok agar kondisi pencernaan Anda tetap sehat. Sebab dua Gerakan tersebut sangat efektif untuk melancarkan buang air besar.

  • Makan dengan cepat

Banyak narasi yang menganjurkan seseorang untuk makan secara perlahan. Pasalnya, cara makan seperti itu punya banyak keuntungan, salah satunya terhindar dari sembelit. Makan terlalu cepat jadi kebiasaan yang bisa jadi penyebab sembelit karena mekanisme kerja pencernaan seseorang tak dapat mengimbangi intensitas makanan yang dimasukkan ke perut.

Mudahnya, jika seseorang makan dengan cepat, potongan makanan yang lebih besar tidak akan terurai atau diserap seluruhnya sebelum pindah ke usus besar. Selain itu, kebiasaan ini juga memicu sistem fight-or-flight Anda. Ketika Anda terburu-buru untuk menghabiskan makanan, tubuh Anda dapat mengartikannya sebagai tekanan.

  • Kerap menahan BAB

Kebelet atau perasaan ingin BAB di waktu dan situasi yang tidak tepat memang menjengkelkan. Kita kadang dipaksa untuk menunda atau menahan “panggilan alam” itu hingga mendapat kesempatan yang ideal. 

Masalahnya, kebiasaan seperti ini perlahan akan menimbulkan efek tertentu bagi kondisi pencernaan seseorang, salah satunya adalah sembelit. Pasalnya, apabila seseorang sering menahan BAB, usus besar dapat meregang sehingga seseorang tidak lagi mendapat dorongan teratur untuk buang air besar. Inilah yang pada akhirnya akan menyebabkan sembelit.

  • Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit

Obat penghilang rasa sakit, apapun jenis atau bentuknya termasuk obat-obatan yang dijual bebas seperti Tylenol dan ibuprofen, serta obat resep seperti hidrokodon dan oxycontin, berpotensi besar menjadi penyebab sembelit. Pasalnya, obat-obatan ini mengikat reseptor yang sama di perut, mengumpulkan seluruh sistem pencernaan serta rasa sakit Anda.

Obat penghilang rasa sakit sebaiknya tidak digunakan lebih dari 30 hari jika memungkinkan. Selama waktu itu, Anda harus melakukan segala upaya untuk menyelesaikan cedera yang mendasarinya atau menemukan cara lain untuk mengobati rasa sakit. Sementara itu, gunakan pelunak feses setiap hari bersama dengan obat penghilang sakit.

***

Beberapa kebiasaan tersebut bisa dihindari atau setidak-tidaknya dikurangi. Sedikit upaya dari Anda untuk mengubah kebiasaan tersebut, bisa memiliki dampak besar bagi kondisi pencernaan Anda nantinya. Ada baiknya seseorang mulai memerhatikan kebiasaan-kebiasaan penyebab sembelit di atas secara serius jika tak ingin repot dengan urusan yang sebenarnya dapat dihindari ini. Perlu diingat pula bahwa sembelit memang terkesan sepele, tetapi andai dibiarkan berlarut-larut, bukan tidak mungkin ia akan berkembang menjadi penyakit yang lebih serius.

Konsumsi Saffron untuk Promil, Baik atau Tidak?

Konsumsi Saffron untuk Promil, Baik atau Tidak?

Pernahkah Anda mendengar tentang saffron? Banyak orang menggunakan saffron untuk promil atau program hamil. Tapi, sebenarnya apakah saffron bermanfaat untuk mendukung program kehamilan? 

Sebagai sejenis rempah-rempah, saffron memang dipercaya bisa membantu mendukung program kehamilan. Bahkan, saffron sudah menjadi salah satu jenis rempah termahal di dunia dan bisa meningkatkan peluang untuk hamil. 

Manfaat saffron untuk promil

Ada beberapa manfaat saffron untuk promil. Manfaat tersebut antara lain:

  • Mengatasi disfungsi ereksi

Disfungsi ereksi merupakan ketidakmampuan untuk mencapai ereksi yang terjadi pada pria. Kondisi ini akan menghambat Anda dan pasangan untuk mendapatkan anak.

Beberapa penelitian telah menyatakan bahwa saffron memiliki pengaruh dalam mengatasi disfungsi ereksi. Akan tetapi, masih diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk memastikan hal ini.

Secara khusus, saffron memberikan kegunaan dalam memperbaiki fungsi seksual, hasrat seksual, fungsi orgasme, serta kepuasaan saat berhubungan seksual.

  • Sebagai Afrodisiak

Afrodisiak merupakan golongan makanan atau suplemen yang biasanya digunakan untuk membantu meningkatkan libido. Tentunya, dalam menjalankan pDrogram kehamilan, Anda dan pasangan memerlukan hal ini.

Anda tidak perlu membeli suplemen afrodisiak khusus, karena saffron bisa menggantikannya. Mengonsumsi 30 miligram saffron setiap harinya selama empat minggu bisa meningkatkan fungsi ereksi secara signifikan. 

  • Meningkatkan fungsi seksual wanita

Saffron juga berkontribusi dalam meningkatkan performa seksual wanita. Berdasarkan penelitian, konsumsi 15 miligram saffron setiap harinya selama delapan minggu bisa memberikan kontribusi positif bagi wanita usia 18-39 tahun.

Dalam empat minggu pertama konsumsi saffron, Anda akan mengalami peningkatan gairah seksual. Kemudian, dalam empat minggu berikutnya, Anda juga akan merasakan peningkatan frekuensi orgasme, kepuasaan seksual, hingga produksi cairan lubrikasi saat berhubungan seksual. 

Dari manfaat-manfaat ini, Anda bisa mempercayai saffron untuk promil Anda dan pasangan. Bila Anda meragukan efektivitas dan keamanannya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Anda. 

Manfaat saffron untuk kesehatan

Dalam menjalankan program kehamilan, tentunya kesehatan Anda dan pasangan juga harus diperhatikan. Tubuh yang sehat bisa mendukung peluang yang lebih tinggi untuk cepat mendapat momongan yang sehat pula. 

Karena itu, dengan mengonsumsi saffron, Anda juga bisa mengalami peningkatan kondisi kesehatan. Berikut ini manfaat saffron secara tidak langsung untuk promil Anda:

  • Memperbaiki suasana hati

Saffron dipercaya bisa digunakan sebagai antidepresan. Kandungan di dalamnya mampu memperbaiki suasana hati.

Suasana hati yang baik bisa mendatangkan kesehatan fisik dan mental yang baik. Agar program kehamilan Anda berjalan lancar, tentunya Anda juga perlu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda serta pasangan. 

  • Sebagai antioksidan

Saffron mengandung berbagai senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan diperlukan oleh tubuh Anda untuk menangkal radikal bebas yang bisa menjadi racun berbahaya bagi tubuh.

Antioksidan pada saffron bisa mencegah Anda dari kondisi kerusakan sel otak progresif, peningkatan peradangan, serta masalah berat badan. Hal ini bisa berkontribusi dalam tubuh yang lebih sehat, sehingga Anda bisa menjalani promil dengan baik.

  • Mencegah gangguan sistem saraf

Antioksidan pada saffron juga bisa melindungi sistem saraf Anda dari penyakit seperti Alzheimer. Senyawa dalam saffron bisa mengurangi peradangan pada sel otak, sehingga otak tidak mudah mengalami kerusakan. 

Ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi saffron, termasuk saat menjalani program kehamilan. Anda tidak perlu ragu untuk menggunakan saffron untuk promil sebagai pengganti suplemen program kehamilan.

Lengkapi Nutrisi Ibu Hamil dengan Konsumsi Makanan Sehat

Lengkapi Nutrisi Ibu Hamil dengan Konsumsi Makanan Sehat

Asupan nutrisi ibu hamil sangat penting untuk menjaga kesehatan janin. Oleh karena itu, ibu hamil wajib mengetahui berbagai makanan bernutrisi tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan kandungannya. Beberapa makanan berikut ini bisa menjadi sumber nutrisi tinggi di masa kehamilan.

Sama seperti langkah mengobati, makanan kaya zat besi juga bisa disantap untuk menghindarkan Anda dari anemia akibat kekurangan zat besi. Jenis makanannya meliputi daging merah, daging unggas, daging ikan, sayuran hijau seperti brokoli, sereal dan biji-bijian yang kaya akan zat besi, kacang-kacangan, serta telur merupakan nutrisi ibu hamil yang baik untuk mencegah anemia.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein tinggi. Itulah sebabnya, kacang-kacangan menjadi makanan bernutrisi tinggi yang disarankan. Terutama bagi ibu hamil yang membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kedelai, polong, dan sejenisnya yang rendah kolesterol, aman dikonsumsi ibu hamil.

  1. Sereal

Sereal merupakan sarapan sehat yang dianjurkan bagi wanita hamil. Mengonsumsi sereal yang kaya akan serat bisa membantu sistem pencernaan calon ibu. Seperti yang kita ketahui, pada masa kehamilan, wanita seringkali mengalami gangguan sistem pencernaan.

  1. Brokoli

Sayuran hijau yang disarankan selain bayam adalah brokoli. Brokoli tidak hanya nikmat disantap, tetapi juga kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C. Mengonsumsi brokoli ketika hamil bisa membantu menjaga kondisi janin tetap aktif.

  1. Susu low fat

Susu tanpa lemak adalah nutrisi yang disarankan bagi wanita hamil. Kandungan kalsium di dalamnya efektif untuk pembentukan tulang pada janin, serta menjaga kondisi ibu hamil dari kelelahan.

  1. Daging

Konsumsi daging secara rutin ketika Anda berada di masa kehamilan. Daging termasuk makanan penting untuk memenuhi kebutuhan protein dalam pembentukan energi bagi ibu hamil. Pilih daging tanpa lemak yang diolah hingga matang, untuk menghindari gangguan pencernaan.

  1. Buah pisang

Pisang merupakan buah kaya manfaat yang disarankan untuk dikonsumsi saat hamil. Pisang kaya akan kandungan magnesium serta fosfor sebagai sumber energi bagi ibu serta janin. Anda bisa mengonsumsi pisang dengan mencampurkannya bersama yogurt atau memakannya langsung. Buah pisang juga memberikan rasa kenyang lebih lama.

  1. Keju

Makanan bernutrisi tinggi selanjutnya yang disarankan bagi ibu hamil adalah keju. Hampir setiap orang menyukai keju karena rasanya yang nikmat. Di samping itu, keju juga mengandung kalsium yang tinggi untuk membantu pembentukan dan penyempurnaan tulang pada ibu dan janin.

  1. Telur

Telur adalah makanan penuh gizi dan kaya protein. Telur bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan asam amino selama kehamilan. Anda bisa mengolah telur menjadi menu yang tidak membosankan seperti omelet sayur. Selain itu, Anda dapat mengonsumsinya langsung setelah direbus.

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan praktis yang kaya akan nutrisi. Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya mampu memberikan rasa kenyang cukup lama. Tidak hanya itu, oatmeal juga efektif membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda selama masa kehamilan. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan gizi si kecil sejak masih di dalam kandungan agar ia dapat tumbuh sehat sampai lahir. Suplemen dan susu nutrisi ibu hamil bisa Anda beli di toko SehatQ.com.