Tujuan dan Cara Memijat Payudara yang Benar

Tujuan dan Cara Memijat Payudara yang Benar

Pijat payudara disarankan untuk dilakukan para wanita saat usianya telah lebih dari 20 tahun. Pijat payudara sendiri memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan kesehatan seperti memperlancar ASI, merangsang aliran darah, mengidentifikasi kanker payudara, dan lain sebagainya. Pijat payudara yang disarankan dilakukan pada 7-10 hari setelah menstruasi dengan durasi pijat selama kurang lebih 7 menit. Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, Anda juga perlu menerapkan cara memijat payudara yang tepat. 

Tujuan memijat payudara

Memijat payudara dapat dilakukan untuk tujuan tertentu. Berikut ini merupakan beberapa tujuan menerapkan cara memijat payudara yang benar. 

  • Memperlancar produksi ASI pada ibu menyusui
  • Mengurangi nyeri akibat ASI menumpuk
  • Memperlancar aliran darah
  • Mencegah infeksi jaringan payudara
  • Mengidentifikasi kanker payudara secara mandiri
  • Merelaksasi otot payudara
  • Menyeimbangkan kondisi tubuh
  • Menstimulasi sistem limfatik 
  • Menjaga penampilan payudara
  • Memperbesar ukuran payudara

Cara memijat payudara

Anda perlu menerapkan cara memijat payudara dengan tepat dan tidak sembarangan. Selain itu, cara memijat payudara bisa berbeda tergantung tujuan yang ingin dicapai. Berikut ini merupakan beberapa cara memijat payudara tersebut. 

  1. Cara memijat payudara untuk ibu menyusui 

Memijat payudara dengan tepat pada ibu menyusui dapat membantu memperlancar produksi ASI, meningkatkan kualitas ASI, mengurangi nyeri akibat ASI menumpuk, hingga memperlancar aliran darah. Berikut ini merupakan tahapan cara memijat payudara untuk ibu menyusui. 

  • Pijat payudara satu per satu. 
  • Letakkan empat jari di bagian atas payudara, empat jari lainnya di bagian bawah payudara. 
  • Pijat lembut dengan gerakan melingkar.
  • Setelahnya pijat dengan jari telunjuk bagian belakang pangkal puting. Berikan tekanan lembut mengikuti ritme kecepatan jantung.
  1. Cara memijat payudara untuk mendeteksi kanker

Salah satu cara mendeteksi kanker payudara secara lebih dini dan mandiri adalah dengan memijatnya. Teknik pijatan tersebut disebut Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) dan telah cukup sering dikampanyekan. Saat melakukan SADARI berbagai identifikasi yang bisa ditemukan yaitu penebalan kulit, nyeri payudara, perubahan ukuran payudara, perubahan puting, serta adanya benjolan. Berikut ini cara melakukan SADARI. 

  • Letakkan tangan kanan di belakang kepala.
  • Pijat payudara kanan dengan tangan kiri.
  • Pijat seluruh bagian termasuk bagian payudara yang mengarah ke ketiak.
  • Pijat dengan gerakan melingkar dan berikan tekanan 3 jari.
  • Ulangi pijatan di payudara kiri dengan menggunakan tangan sebaliknya. 
  • Selain itu, amati adanya perubahan payudara seperti bentuk, tekstur, ukuran, atau warna puting dan payudara. Anda dapat menggunakan cermin untuk melakukan pengamatan ini.
  1. Cara memijat payudara untuk menstimulasi sistem limfatik

Sistem limfatik merupakan jaringan yang bertanggung jawab untuk membersihkan racun dari tubuh. Untuk menstimulasi saraf simpatik agar dapat bekerja dengan baik, Anda dapat melakukan pijatan dari area bawah lengan. Berikut ini cara memijatnya. 

  • Letakkan tangan kiri di payudara bagian kanan. 
  • Tangan mengepal dada dan ujung jari berada di ketiak. 
  • Pijat payudara dengan gerakan memutar. 
  • Pijat pula area payudara lain seperti bagian luar, dalam, atas bawah dari payudara.
  • Ulangi pijatan pada pada payudara sebelah kiri.

Hal lain yang perlu diperhatikan 

Selain memahami cara memijat payudara yang benar, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti: 

  • Cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum memijat payudara agar terbebas dari bakteri dan kuman. 
  • Gunakan losion atau minyak khusus seperti minyak zaitun agar lebih nyaman dan rileks. 
  • Konsultasi dengan dokter apabila setelah melakukan pijatan payudara Anda merasa sakit atau terdapat benjolan.

Itulah berbagai tujuan dan cara memijat payudara yang tepat. Meski terlihat sederhana, memijat payudara secara rutin akan memberikan Anda berbagai manfaat yang luar biasa. Apabila Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai cara memijat payudara yang benar, tanyakan langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga di App Store atau Google Play.