Susu Greenfield Kotak Cegah Osteoporosis

Susu Greenfield Kotak Cegah Osteoporosis

Susu Greenfield kotak dan produk olahan susu lainnya merupakan sumber kalsium terbaik. Kalsium adalah mineral utama yang ada pada tulang. Oleh karena alasan inilah otoritas kesehatan merekomendasikan konsumsi produk susu setiap harinya. Namun, banyak orang ragu apakah mereka perlu memasukkan susu dan produk dairy ke dalam diet harian mereka. 

Ide bahwa orang dewasa membutuhkan produk dairy dalam diet mungkin terdengar tidak masuk akal. Manusia merupakan satu-satunya spesies hewan yang mengonsumsi susu setelah proses menyapih dan mengonsumsi susu dari spesies lainnya.

Sebelum domestikasi hewan, susu adalah sumber makanan yang hanya diberikan pada bayi. Mengingat konsumsi susu kemungkinan jarang dilakukan oleh orang dewasa pada masa evolusi manusia, ada kemungkinan manusia mendapatkan kalsium yang mereka butuhkan dari sumber makanan lain.

Meskipun susu Greenfield kotak tidak diperlukan dalam diet manusia, hal ini bukan berarti konsumsi susu ini tidak memiliki manfaat. Konsumsi susu tentunya sangat bermanfaat bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan yang mereka konsumsi setiap hari. 

Kalsium dan osteoporosis

Osteoporisis adalah sebuah penyakit progresif di mana tulang rapuh, kehilangan masa dan mineral seiring berjalannya waktu. Nama osteoporosis sendiri berarti tulang yang poros. Kondisi ini disebabkan oleh banyak sebab dan faktor yang berbeda, bahkan sama sekali tidak berhubungan dengan nutrisi, misalnya olahraga dan hormon. Osteoporosis lebih umum dijumpai terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria, terutama setelah menopause. Osteoporosis meningkatkan risiko patah tulang, yang mana dapat memiliki efek negatif terhadap kualitas hidup Anda. 

Tulang Anda memiliki peran struktural, namun tulang juga merupakan tempat penyimpanan kalsium utama tubuh Anda, yang memiliki berbagai fungsi esensial di dalam tubuh. Tubuh menjaga level darah kalsium. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan, tubuh akan mengambilnya dari tulang untuk menjaga fungsi lain yang lebih penting. Sejumlah kalsium akan terus menerus dikeluarkan lewat urin. Apabila makanan Anda tidak dapat mengimbangi hilangnya kalsium ini, tulang akan kehilangan kalsium seiring berjalannya waktu, membuatnya kurang padat dan mudah patah. 

Mitos protein mengurangi kesehatan tulang

Meskipun susu Greenfield kotak mengandung kalsium dalam jumlah yang melimpah, beberapa orang percaya bahwa kandungan protein yang tinggi dapat menyebabkan osteoporosis. Alasannya adalah, ketika protein dicerna tubuh, hal ini akan meningkatkan tingkat keasaman darah. Tubuh kemudian akan menarik kalsium dari tulang untuk menetralkan keasaman tersebut. Ini adalah dasar teori dari diet asam-alkaline, yang berarti memilih makanan yang mengandung efek alkalin bersih dan menghindari makanan yang membentuk asam. Namun, tidak ada dukungan ilmiah yang mendukung teori atau klaim ini. Faktanya, kandungan protein yang tinggi dari susu Greenfield kotak baik untuk kesehatan tubuh. 

Studi secara konsisten menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein dapat meningkatkan kesehatan tulang. Tidak hanya susu Greenfield kotak mengandung protein dan kalsium dalam jumlah tinggi, susu ini juga diperkaya dengan fosfor. Susu penuh lemak dari sapi yang diberi makan rumput juga mengandung beberapa vitamin K2. Protein, fosfor, dan vitamin K2 sangat penting untuk kesehatan tulang. 

Kesehatan tulang merupakan hal yang kompleks, karena ada banyak faktor yang berhubungan dengan gaya hidup yang memengaruhi kesehatan tulang. Kalsium dari susu Greenfield kotak merupakan salah satu yang paling penting. Untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan tulang, Anda perlu mendapatkan asupan kalsium yang cukup dari makanan dan minuman.

Resep Nikmat dan Sehat Menyantap Yogurt Greenfield

Resep Nikmat dan Sehat Menyantap Yogurt Greenfield

Memulai pagi dengan sarapan sangatlah penting. Bukan hanya mengganjal perut dari rasa lapar, tetapi juga memberikan energi dan mengontrol nafsu makan berlebih pada siang hari. Akan tetapi, pemilihan sarapan yang salah bisa membuat program diet Anda gagal total.

Mengonsumsi yoghurt Greenfield bisa menjadi salah satu solusi untuk memaksimalkan program diet Anda. Supaya tidak bosan, Anda bisa berkreasi membuat aneka hidangan menggunakan yoghurt yang sehat dan nikmat. Berikut tips nya.

1. Yoghurt bowl madu

Bahan

– 3/4 cangkir yoghurt Greenfield polos tanpa lemak

– 1/2 sendok makan madu atau sirup maple

– 1 cangkir irisan apel atau buah pilihan

– 1/4 cangkir granola 

– Bubuk kayu manis

Cara membuat

– Tempatkan yogurt dalam mangkuk.

– Tuangkan madu dan aduk.

– Taburi dengan irisan apel (atau buah lainnya). 

– Tambahkan granola favorit Anda.

– Taburkan sejumput kayu manis di atasnya, lalu nikmati!

2. Overnight oats

Bahan

– 1/2 cangkir oat 

– 1 sdm tepung biji rami

– 1/2 gelas air

– 1/2 cangkir yoghurt Greenfield tawar 

– 1 sdm madu

– 1 sdm potongan kenari

Cara membuat

– Pada bagian bawah wadah tambahkan gandum dan rami.

– Tuangkan air di atas gandum, dan tutup dengan yogurt tanpa perlu diaduk. 

– Dinginkan semalaman (8-12 jam).

– Saat pagi hari Anda dapat menuangkan madu dan potongan kenari dan nikmatilah!

3. Raspberry-Peach-Mango Smoothie Bowl

Bahan

– 1 cangkir potongan mangga 

– 1 cangkir yoghurt Greenfield polos tanpa lemak

– 1 cangkir susu rendah lemak

– 1 sendok teh ekstrak vanila vanilla

– 1 buah persik matang dan iris

– 1 cangkir raspberry

– 1 sendok makan irisan almond, panggang jika diinginkan

– 1 sendok makan serpihan kelapa tanpa pemanis, panggang jika diinginkan

– 1 sendok teh biji chia

Cara membuat

– Campurkan mangga, yogurt, susu, dan vanila dalam blender. Haluskan sampai halus.

– Tuangkan smoothie ke dalam mangkuk.

– Taburi dengan irisan buah persik, raspberry, almond, kelapa, dan biji chia di atasnya.

4. Carrot Cake Muffins

Bahan

–  1¾ cangkir tepung kue gandum utuh

– 1½ sendok teh baking powder

– 1½ sendok teh kayu manis bubuk

– 1 sendok teh soda kue

– 1 sendok teh jahe giling

– 1 sendok teh garam

– 2 butir telur besar

– 1 cangkir saus apel tanpa pemanis

– 1 cangkir gula merah muda

– 1 cangkir gula pasir

– 1 cangkir yoghurt Greenfield.

- 1½ cangkir wortel parut (sekitar 3 wortel sedang)

– 1 cangkir kenari cincang panggang

– 1 cangkir gula confectioners yang tidak diayak

– 1½ ons keju krim rendah lemak, dilunakkan

Cara membuat

– Panaskan oven hingga 375 derajat F. Lapisi loyang muffin dengan 12 cangkir dengan pelapis kertas; lapisi dengan semprotan masak. Sisihkan. 

– Kocok tepung, baking powder, kayu manis, baking soda, jahe dan garam dalam mangkuk sedang. Kocok telur, saus apel, gula merah, gula pasir, dan 1/2 cangkir yogurt dalam mangkuk besar; masukkan wortel, kenari, dan setengah adonan tepung hingga tercampur. Tambahkan sisa campuran tepung; lipat sampai hanya dimasukkan (beberapa gumpalan bisa tersisa).

– Isi cangkir muffin yang sudah disiapkan tiga perempat penuh dengan adonan (masing-masing sekitar 1/3 cangkir). Panggang sampai muffin berwarna keemasan dan tusuk kayu yang dimasukkan di tengahnya keluar bersih, sekitar 18 menit. Pindahkan ke rak kawat; biarkan dingin sepenuhnya, sekitar 20 menit.

– Kocok gula confectioners, krim keju dan sisa 2 sendok makan yogurt dalam mangkuk kecil; kocok dalam 2 hingga 3 sendok teh air untuk mencapai konsistensi frosting yang diinginkan. Sendok dan olesi frosting di atas muffin yang sudah dingin.

Tips

Untuk membuatnya: Bungkus kedap udara dan dinginkan hingga 2 hari. Untuk membekukan, bungkus muffin yang tidak dibekukan dengan rapat dalam bungkus plastik atau kertas timah; beku hingga 3 bulan. Cairkan sepenuhnya sebelum frosting.