Senam Sehat Gembira

Senam Sehat Gembira

Jika Anda ingin berolahraga untuk menjaga berat badan, maka Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga di rumah. Salah satu olahraga yang ringan adalah senam. Ada beberapa jenis senam yang dapat Anda lakukan di rumah, salah satunya adalah senam sehat gembira.

Mengapa Senam Diperlukan?

Senam merupakan aktivitas yang melibatkan pergerakan tubuh secara sistematis dimana gerakan tersebut bertujuan untuk membuat manusia merasa sehat secara fisik dan mental. Senam sehat gembira merupakan senam irama atau senam ritmik dimana jenis senam tersebut diiringi dengan musik atau latihan bebas melalui gerakan berirama.

Pada umumnya, senam sehat gembira diterapkan di setiap sekolah, terutama pada pendidikan anak usia dini (PAUD) dan sekolah dasar. Senam sehat gembira juga merupakan senam alternatif senam kesegaran jasmani (SKJ). Meskipun demikian, senam sehat gembira dapat dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Cara Melakukan Senam Sehat Gembira

Jika Anda ingin melakukan senam sehat gembira, Anda dapat melakukannya. Anda dapat melakukan gerakan apapun dan yang sesuai dengan irama musik. Untuk melakukan gerakan senam sehat gembira, pada dasarnya senam ini memiliki gerakan dasar, antara lain koordinasi mata dengan tangan dan kaki, keterampilan, kekuatan, kelincahan, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Berikut adalah beberapa gerakan yang direkomendasikan untuk senam sehat gembira yang dapat Anda coba:

  • Jalan di tempat dan mengangkat kedua tangan.
  • Jalan di tempat dan menghadap ke kiri dan kanan.
  • Melangkah ke depan satu langkah dan meletakkan tangan di pinggang, kemudian tangan diletakkan di kepala.
  • Menggerakan bahu ke atas dan bawah, dan bergerak ke kiri dan kanan sekaligus.
  • Mengangkat tangan ke kiri dan kanan, kemudian tangan digerakkan ke bawah.
  • Jalan di tempat dan menghadap ke kiri dan kanan, dan disertai dengan tangan ke atas.
  • Maju ke depan satu langkah dan mengangkat tangan ke kepala.
  • Putar tangan ke kiri dan kanan.
  • Mendorong tangan ke kiri dan kanan.

Manfaat Senam Sehat Gembira

Senam sehat gembira dapat dilakukan sendiri atau bersama-sama. Pada umumnya, senam sehat gembira dapat membuat tubuh menjadi sehat dan membuat seseorang merasa gembira. Tidak hanya itu, senam sehat gembira juga dapat memberikan manfaat sebagai berikut:

  • Merangsang keterampilan motorik kasar anak

Senam sehat gembira diklaim dapat merangsang keterampilan motorik kasar anak. Motorik kasar merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan yang membutuhkan kemampuan otot besar, baik pada sebagian maupun seluruh anggota tubuh.

  • Meningkatkan kecerdasan kinestetik anak

Manfaat lain yang diperoleh adalah meningkatkan kecerdasan kinestetik anak. Kecerdasan kinestetik merupakan kemampuan untuk menggabungkan kemampuan fisik dengan pikiran sehingga dapat memberikan kecerdasan pada manusia. Kecerdasan tersebut meliputi keterampilan, kekuatan, koordinasi, kecepatan, kelenturan, keseimbangan, dan keakuratan untuk mendapatkan rangsangan.

Sebuah penelitian yang melibatkan anak-anak yang berusia antara 5 sampai 6 tahun, yang melakukan senam sehat gembira, mampu meningkatkan kecerdasan kinestetik mereka. Oleh karena itu, setiap sekolah menerapkan gerakan seperti ini agar dapat membantu murid mencapai potensi maksimal.

Kesimpulan

Senam sehat gembira merupakan salah satu cara yang efektif dan menyenangkan untuk menjaga berat badan manusia, karena gerakan tersebut melibatkan musik. Selain itu, cara seperti ini dapat membantu manusia membakar kalori hingga 250 kalori, atau kurang lebih sama seperti jogging. Setiap orang sangat dianjurkan untuk bergerak secara aktif, dan Anda dapat melakukan gerakan seperti ini. Meskipun demikian Anda perlu melakukannya secara rutin demi menjaga kesehatan dan membentuk tubuh yang ideal.